提高受孕成功率可通過監(jiān)測排卵期、調(diào)整生活方式、優(yōu)化同房頻率、補充營養(yǎng)素、治療基礎(chǔ)疾病等方式實現(xiàn)。

1、監(jiān)測排卵期

女性排卵期是受孕的關(guān)鍵窗口期，可通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測確定排卵日。月經(jīng)規(guī)律的女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，建議在排卵前1-2天及排卵當(dāng)天增加同房頻率。

2、調(diào)整生活方式

避免吸煙、過量飲酒和咖啡因攝入，保持體重在正常范圍。男性應(yīng)避免高溫環(huán)境如桑拿浴，女性需減少精神壓力，規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡。

3、優(yōu)化同房頻率

建議在排卵期每2-3天同房一次，避免每日同房導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。同房后女性可平臥休息30分鐘，但無須刻意抬高臀部。

4、補充營養(yǎng)素

女性孕前3個月需補充葉酸片，男性可適當(dāng)補充鋅硒片。日常飲食應(yīng)增加富含維生素E的堅果、深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如三文魚、雞蛋等。

5、治療基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需遵醫(yī)囑使用枸櫞酸氯米芬片調(diào)節(jié)排卵，甲狀腺功能異常者應(yīng)服用左甲狀腺素鈉片控制激素水平。輸卵管堵塞可能需腹腔鏡手術(shù)疏通。

備孕期間建議夫妻共同進行適度運動如瑜伽、游泳，保持每周3-5次30分鐘的中等強度鍛煉。飲食注意多樣化，男性可多食用牡蠣、南瓜子等含鋅食物，女性增加豆制品、綠葉蔬菜攝入。避免接觸放射線和化學(xué)污染物，若嘗試6-12個月未孕應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科就診評估。