晚上睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度，既能保持舒適睡眠環(huán)境，又可避免過(guò)度耗能或引發(fā)健康問(wèn)題。

人體在睡眠時(shí)核心體溫會(huì)自然下降，空調(diào)溫度過(guò)低可能導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮、肌肉緊張甚至受涼感冒。26-28攝氏度的環(huán)境溫度與人體睡眠階段的體溫調(diào)節(jié)節(jié)律較為匹配，此時(shí)人體無(wú)須額外消耗能量維持體溫平衡，有助于進(jìn)入深度睡眠階段。該溫度區(qū)間對(duì)嬰幼兒、老年人等體溫調(diào)節(jié)能力較弱的人群更為安全，能減少夜間因溫差導(dǎo)致的呼吸道刺激或胃腸痙攣。使用空調(diào)時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)8攝氏度，避免進(jìn)出房間時(shí)血管劇烈收縮擴(kuò)張。配合定時(shí)功能在凌晨4-6點(diǎn)人體體溫最低時(shí)段自動(dòng)調(diào)高1-2度，可進(jìn)一步降低著涼風(fēng)險(xiǎn)。

使用空調(diào)睡眠時(shí)建議穿著純棉透氣睡衣，避免出風(fēng)口直吹身體。睡前可先將室溫降至24-25攝氏度促進(jìn)入睡，入睡后調(diào)回26-28度維持穩(wěn)定環(huán)境。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，睡眠時(shí)保持40%-60%濕度能減少鼻腔干燥。體弱人群可適當(dāng)調(diào)高0.5-1度，糖尿病患者需特別注意避免低溫引發(fā)的末梢循環(huán)障礙。