補腎的堅果有哪些
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補腎的堅果有多種，主要包括板栗、核桃、腰果及杏仁等。
1.板栗
板栗含有大量不飽和脂肪酸，具有健脾補腎和活血補血、調(diào)中開胃的功效，是滋養(yǎng)氣血的珍品，適合腎虛患者食用，可做成板栗粥等食物，常吃能夠改善腰膝酸軟和乏力盜汗等多種不良癥狀。
2.核桃
核桃富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化劑，且含有多種微量元素及維生素，能起到益氣補腎和補血養(yǎng)元。健腦益智等作用。建議腎虛者常吃核桃，且可搭配紅棗等食材熬粥食用，補腎效果會更好。
3.腰果
適量吃腰果能幫助補腎養(yǎng)腎，改善由腎氣不足所致的性欲低下和盜汗多夢癥狀，尤其是能緩解男性遺精早泄等性功能障礙類癥狀，還可增強體質(zhì)及免疫力，幫助降低膽固醇水平。
4.杏仁
杏仁含有鉀元素和鋅元素等微量元素，維生素A及維生素B含量高，能起到補益腎氣等好處，還能抗衰老、潤澤修護皮膚和增體力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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女性每天適量吃堅果有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，對心血管健康、皮膚狀態(tài)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)均有積極作用。堅果主要包括核桃、杏仁、腰果、榛子、開心果等種類。
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