腳汗多腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食、就醫(yī)治療等方式改善。腳汗多腳臭通常由汗腺分泌旺盛、細菌滋生、真菌感染、飲食因素、遺傳因素等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水和肥皂清洗雙腳，重點清潔腳趾縫等易積汗部位。洗后徹底擦干，尤其是趾縫。可適當使用爽身粉幫助吸濕。避免穿濕鞋襪，及時更換被汗水浸濕的鞋襪。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)、羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免合成纖維。鞋子宜選真皮、網(wǎng)面等透氣款式，避免塑料或橡膠鞋。工作時可備多雙鞋襪輪換，保持足部干爽。

3、使用抑菌產(chǎn)品

含氯化鋁的止汗劑可減少汗液分泌，含茶樹精油的噴霧能抑制細菌。每日洗腳后可使用足部專用抑菌霜，如聯(lián)苯芐唑乳膏、硝酸咪康唑散等。嚴重者可遵醫(yī)囑使用甲醛溶液浸泡。

4、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激食物如辣椒、大蒜攝入，避免加重汗液分泌。限制咖啡、酒精等興奮交感神經(jīng)的飲品。適當補充B族維生素和鋅元素，有助于調(diào)節(jié)汗腺功能。

5、就醫(yī)治療

若伴隨皮膚脫屑、瘙癢可能為足癬，需使用酮康唑乳膏等抗真菌藥。多汗癥嚴重者可考慮離子導入療法或肉毒素注射。繼發(fā)性多汗需排查甲亢、糖尿病等系統(tǒng)性疾病。

建議選擇吸濕性強的純棉或竹纖維襪，每日更換清洗并用沸水燙洗消毒。鞋子應輪流穿著保證充分晾干，可放置活性炭包吸潮除味。避免長時間穿同一雙鞋，運動后及時清潔雙腳。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚破損，應及時至皮膚科就診排查真菌感染或其他疾病。