滑膜炎患者是否能運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。急性期通常不建議運(yùn)動(dòng)，慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

滑膜炎急性發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)腫脹疼痛明顯，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重炎癥反應(yīng)。關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多可能導(dǎo)致活動(dòng)受限，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)可能損傷軟骨。臥床休息有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，冷敷可緩解局部腫脹。急性期通常持續(xù)1-2周，期間應(yīng)使用拐杖輔助行走。

慢性滑膜炎患者關(guān)節(jié)癥狀穩(wěn)定時(shí)可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。游泳等水中運(yùn)動(dòng)能減少關(guān)節(jié)負(fù)重，騎自行車可保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起關(guān)節(jié)疼痛加重為度，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身拉伸，佩戴護(hù)具可提供關(guān)節(jié)支撐。每周運(yùn)動(dòng)頻率不宜超過(guò)3次，出現(xiàn)不適需立即停止。

滑膜炎患者日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作。飲食可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，使用護(hù)膝防護(hù)。定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲監(jiān)測(cè)積液變化，按醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。保持規(guī)律作息有助于炎癥控制，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕緩解壓力。