月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，從30號來月經(jīng)的第一天算起，排卵期通常在當(dāng)月16號左右。

排卵期是女性卵巢排出成熟卵子的時(shí)期，通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。對于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，排卵日大約在第14天。如果一位女性的月經(jīng)在30號開始，且她的周期非常規(guī)律穩(wěn)定，那么她的排卵日大約會在當(dāng)月16號。由于卵子排出后可在體內(nèi)存活1到2天，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2到3天，因此排卵日連同其前5天和后4天，共約10天時(shí)間，都被視為容易受孕的時(shí)期，也就是通常所說的排卵期。這個(gè)計(jì)算方法基于標(biāo)準(zhǔn)的28天周期，是估算排卵期最常用和基礎(chǔ)的方式。了解這個(gè)時(shí)間窗口對于有備孕計(jì)劃的女性安排同房時(shí)間，或者對于希望采取自然避孕法的女性避開易孕期，都具有參考價(jià)值。

對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵期的計(jì)算會變得復(fù)雜。如果月經(jīng)周期短于21天或長于35天，或者周期時(shí)長波動(dòng)很大，上述的推算方法就不再準(zhǔn)確。在這種情況下，單純依靠日歷計(jì)算法誤差較大。周期不規(guī)律可能由多種因素導(dǎo)致，例如精神壓力、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)如多囊卵巢綜合征，或是甲狀腺功能異常等。此時(shí)，需要借助其他方法來輔助判斷排卵期。常用的方法包括基礎(chǔ)體溫測量，即在每天早晨醒來后、未進(jìn)行任何活動(dòng)前測量體溫，排卵后體溫會上升0.3到0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)前。觀察宮頸黏液的變化也是一種方法，在排卵期前后，宮頸黏液會變得清澈、稀薄、富有彈性，類似蛋清狀。使用藥店購買的排卵試紙檢測尿液中的促黃體生成素峰值，也是判斷排卵時(shí)間較為準(zhǔn)確的方法之一。如果長期月經(jīng)不規(guī)律且有生育需求，建議咨詢婦科醫(yī)生，通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育來精確確定排卵時(shí)間。

掌握自身的排卵期是女性了解生殖健康的重要一環(huán)。除了用于計(jì)劃妊娠，觀察排卵期的規(guī)律變化也有助于早期發(fā)現(xiàn)一些潛在的健康問題，如長期無排卵可能提示存在內(nèi)分泌疾病。建議女性可以記錄至少3到6個(gè)月的月經(jīng)周期，以了解自己的規(guī)律。在備孕期間，保持均衡營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、管理壓力以及保證充足睡眠，都有助于維持正常的內(nèi)分泌水平和規(guī)律的排卵。如果嘗試上述方法后仍無法確定排卵期，或備孕超過一年未孕，應(yīng)及時(shí)前往婦科或生殖醫(yī)學(xué)科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。