去除腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、及時就醫(yī)等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細菌滋生、真菌感染、飲食因素、遺傳因素等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水和抗菌肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易藏污納垢部位，洗后徹底擦干。可選擇含有茶樹精油的沐浴露幫助抑菌。避免穿濕鞋襪，運動后及時更換鞋襪，必要時使用醫(yī)用滑石粉保持足部干爽。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)的吸汗襪子，避免合成纖維制品。鞋子宜選用真皮、帆布等透氣材質(zhì)，避免橡膠鞋或塑料鞋。工作時可備兩雙鞋交替穿著，每雙鞋連續(xù)穿著不超過8小時，放置時取出鞋墊通風晾曬。

3、使用抑菌產(chǎn)品

可遵醫(yī)囑使用含氯化鋁的止汗噴霧抑制汗液分泌，或含咪康唑的抗真菌噴劑處理真菌感染。睡前可涂抹含氧化鋅的足部護理霜，嚴重者可短期使用硝酸咪康唑乳膏等外用抗真菌藥物。避免與他人共用修腳工具。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少攝入大蒜、洋蔥、咖喱等含硫化合物食物，限制酒精和辛辣刺激飲食。增加攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，補充B族維生素改善代謝。每日飲水1500-2000毫升促進毒素排出，維持正常汗液成分。

5、及時就醫(yī)

若伴隨趾間糜爛、脫皮等癥狀可能為足癬，需皮膚科就診進行真菌鏡檢。頑固性腳臭可能需口服伊曲康唑膠囊或特比萘芬片等抗真菌藥物。合并多汗癥者可考慮局部注射肉毒素或交感神經(jīng)阻斷術(shù)等治療。

建議選擇含銅纖維的抗菌襪輔助吸濕排汗，避免長期穿同一雙鞋。每周用紫外線鞋柜或除臭噴霧處理鞋內(nèi)環(huán)境，旅行時攜帶便攜式足部清潔濕巾。持續(xù)腳臭不緩解需排除糖尿病等系統(tǒng)性疾病，青少年腳臭可能與生長發(fā)育期激素變化有關(guān)，家長應(yīng)督促孩子建立良好足部衛(wèi)生習慣。