經常戴耳機可能會損傷聽力，主要與使用時長、音量大小及耳機類型有關。

長時間使用耳機且音量超過安全閾值時，內耳毛細胞會因持續(xù)聲波刺激而疲勞甚至死亡，這種損傷不可逆。頭戴式耳機因減少耳道直接壓力，對聽力的潛在傷害低于入耳式。環(huán)境噪音較大時，人們會不自覺調高音量，進一步增加風險。高頻使用耳機可能導致耳鳴、聽覺敏感度下降等早期癥狀。部分人群因遺傳因素對噪聲更敏感，更易出現聽力損傷。

合理控制使用時間、選擇降噪耳機、避免音量超過設備提示的安全范圍可降低風險。出現聽力下降或耳悶脹感應及時就醫(yī)檢查。青少年因耳蝸發(fā)育未完全，需特別控制耳機使用時長。孕婦長期暴露于高分貝環(huán)境可能影響胎兒聽力發(fā)育，需謹慎使用。

建議采用60-60原則：單次使用耳機不超過60分鐘，音量不超過設備最大音量的60%。優(yōu)先選擇頭戴式或骨傳導耳機，避免睡前佩戴。定期進行聽力檢查，發(fā)現異常及時干預。日?？勺龆堪茨Υ龠M血液循環(huán)，減少長時間佩戴帶來的壓迫感。若需在嘈雜環(huán)境中使用，建議選擇主動降噪功能耳機而非單純提高音量。