上火牙齦腫了可通過冷敷、淡鹽水漱口、調(diào)整飲食、使用藥物、保持口腔衛(wèi)生等方式快速消腫。牙齦腫痛可能與飲食不當(dāng)、口腔感染、維生素缺乏、免疫力下降、牙周疾病等因素有關(guān)。

1、冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在腫脹的牙齦外側(cè)，每次10-15分鐘，間隔1小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少局部充血，緩解疼痛和腫脹。避免直接接觸皮膚以防凍傷，冷敷后注意口腔保暖。

2、淡鹽水漱口

將5克食鹽溶解于200毫升溫水中，每日漱口3-5次。鹽水能抑制口腔細菌繁殖，減輕炎癥反應(yīng)。漱口時建議將鹽水在腫痛處停留10秒再吐出，使用后無須清水二次漱口。

3、調(diào)整飲食

暫時避免辛辣刺激、油炸及過硬食物，選擇小米粥、蒸蛋羹等溫涼軟食。每日補充500克富含維生素C的蔬菜水果如獼猴桃、西藍花，減少高糖食物攝入以防加重炎癥。

4、使用藥物

可遵醫(yī)囑使用人工牛黃甲硝唑膠囊抗感染，布洛芬緩釋膠囊緩解腫痛，或口泰復(fù)方氯己定含漱液局部消炎。中成藥如黃連上清丸、一清膠囊也適用于實火型牙齦腫痛。

5、保持口腔衛(wèi)生

改用軟毛牙刷輕柔清潔，配合牙線清理齒縫。刷牙后可用醫(yī)用級漱口水含漱30秒，睡前務(wù)必徹底清潔口腔。避免用力刷牙或使用牙簽刺激腫脹部位。

建議每日飲水1500-2000毫升促進代謝，保證7小時睡眠增強免疫力。若腫脹持續(xù)3天未緩解或伴隨發(fā)熱、化膿，需及時就診排查牙周膿腫、根尖周炎等疾病。期間忌煙酒及熬夜，可適量飲用菊花茶、金銀花露等清熱飲品輔助改善癥狀。