三個(gè)月寶寶每天通常需要睡14-17小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)存在個(gè)體差異，與喂養(yǎng)方式、生長(zhǎng)發(fā)育階段等因素相關(guān)。

三個(gè)月大的嬰兒睡眠模式尚未完全規(guī)律，通常夜間可連續(xù)睡4-6小時(shí)，白天分為3-4次小睡，每次持續(xù)30分鐘至2小時(shí)不等。母乳喂養(yǎng)的寶寶可能因進(jìn)食頻率較高而睡眠周期較短，配方奶喂養(yǎng)的寶寶胃排空時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，睡眠持續(xù)時(shí)間可能稍久。此階段寶寶開(kāi)始建立晝夜節(jié)律，但部分仍存在晝夜顛倒現(xiàn)象。家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察寶寶清醒時(shí)的精神狀態(tài)，若進(jìn)食后能保持1-2小時(shí)活躍清醒期，且體重增長(zhǎng)符合生長(zhǎng)曲線，則說(shuō)明睡眠時(shí)長(zhǎng)基本滿足需求。避免過(guò)度干預(yù)寶寶的自然睡眠節(jié)奏，但可適當(dāng)通過(guò)調(diào)整室內(nèi)光線、減少夜間互動(dòng)等方式幫助建立規(guī)律作息。

建議家長(zhǎng)記錄寶寶睡眠日志，包括入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)和總時(shí)長(zhǎng)，有助于判斷睡眠是否充足。保持睡眠環(huán)境安靜舒適，室溫維持在24-26攝氏度，使用透氣棉質(zhì)寢具。若寶寶持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、頻繁夜醒超過(guò)每小時(shí)一次，或白天異常嗜睡伴隨進(jìn)食減少，需及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛、中耳炎等潛在問(wèn)題。注意避免使用任何助眠藥物或保健品，三個(gè)月嬰兒的睡眠調(diào)節(jié)應(yīng)通過(guò)養(yǎng)育方式自然調(diào)整。