抑郁癥前期癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等表現(xiàn)。早期識別有助于及時干預(yù)。

1、情緒持續(xù)低落

表現(xiàn)為長期悶悶不樂，即使參與以往喜歡的活動也難以感到愉悅，這種低落情緒每天持續(xù)大部分時間且超過兩周?？赡馨殡S無價值感或過度自責(zé)，部分患者會出現(xiàn)不明原因的哭泣。情緒波動呈現(xiàn)晨重夜輕的特點。

2、興趣減退

對工作、社交、愛好等各方面興趣顯著降低，回避集體活動，甚至放棄長期堅持的愛好。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)情感麻木狀態(tài)，對親人情感反應(yīng)減弱，這些改變往往被他人首先察覺。

3、睡眠障礙

常見入睡困難或早醒，睡眠淺且多夢，少數(shù)可能表現(xiàn)為睡眠過多。早醒后難以再次入睡，通常比平時早醒2-3小時，醒后陷入消極思維。持續(xù)睡眠問題會導(dǎo)致日間疲倦加重。

4、食欲改變

多數(shù)出現(xiàn)食欲下降伴體重減輕，部分可能暴飲暴食。進食時味同嚼蠟，對食物偏好發(fā)生改變，原先喜愛的食物不再感興趣。體重波動幅度可達原體重的5%以上。

5、注意力下降

出現(xiàn)明顯的記憶力減退和決策困難，工作中頻繁出錯，學(xué)習(xí)效率降低。難以集中精力完成簡單任務(wù)，如閱讀時無法理解內(nèi)容，看電視跟不上劇情發(fā)展。這種認(rèn)知損害往往被誤認(rèn)為懶惰。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，建議保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚攝入，避免過量飲用咖啡和酒精。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，與親友保持溝通，必要時及時尋求心理醫(yī)生專業(yè)評估。早期心理干預(yù)結(jié)合生活方式調(diào)整能有效改善預(yù)后。