勞累手關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、支具固定、局部封閉等方式緩解。該癥狀通常由過度勞損、腱鞘炎、骨關(guān)節(jié)炎、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合拇指指腹按壓疼痛關(guān)節(jié)周圍。熱敷能促進局部血液循環(huán)，按摩可松解肌腱粘連，適用于長期打字、手工勞作等機械性勞損引起的手關(guān)節(jié)疼痛。注意避免用力過猛導致皮膚損傷。

2、調(diào)整姿勢

工作中每30分鐘活動手腕關(guān)節(jié)，避免持續(xù)保持抓握姿勢。使用人體工學鍵盤和鼠標墊，睡眠時佩戴腕關(guān)節(jié)保護支具。姿勢不當會導致腕管綜合征，表現(xiàn)為拇指至無名指麻木伴關(guān)節(jié)疼痛，調(diào)整行為模式是根本改善措施。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。若伴隨晨僵和關(guān)節(jié)腫脹，可能需甲氨蝶呤片治療類風濕關(guān)節(jié)炎。痛風急性發(fā)作時可選用秋水仙堿片，所有藥物均需排除消化道潰瘍等禁忌證后使用。

4、支具固定

夜間佩戴腕關(guān)節(jié)固定支具維持功能位，尤其適用于腱鞘炎患者。選擇透氣性好的醫(yī)用級支具，每日佩戴不超過8小時以避免肌肉萎縮。支具通過限制關(guān)節(jié)異?；顒訙p輕炎癥反應(yīng)，需配合康復訓練逐步恢復關(guān)節(jié)功能。

5、局部封閉

對于保守治療無效的頑固性疼痛，可在超聲引導下進行利多卡因聯(lián)合曲安奈德的關(guān)節(jié)腔注射。該操作需由風濕科或疼痛科醫(yī)師執(zhí)行，主要治療骨關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腔狹窄，每年注射不超過3次以避免軟骨損傷。

日常應(yīng)控制每日手部勞動強度，進行握力球訓練增強肌肉耐力，飲食中增加深海魚類攝入補充歐米伽3脂肪酸。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時至風濕免疫科就診排查自身免疫性疾病。長期使用電腦者可嘗試語音輸入替代鍵盤操作，烹飪時使用食品處理器減少手部負荷，注意冬季關(guān)節(jié)保暖避免受涼加重癥狀。