孕晚期晚上餓可以適量吃東西，但需選擇易消化、低熱量的健康食物。

孕晚期由于胎兒快速發(fā)育和子宮壓迫胃腸，孕婦常出現(xiàn)夜間饑餓感。適當(dāng)加餐有助于避免低血糖和胃酸刺激，推薦選擇無糖酸奶、全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，既能緩解饑餓又不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。少量堅(jiān)果如核桃仁、杏仁可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，香蕉或蘋果等水果能補(bǔ)充維生素且促進(jìn)腸道蠕動。溫?zé)岬呐Ｄ袒蛐∶字嘤兄诎采裰?，避免攝入高糖高脂的油炸食品或甜點(diǎn)，防止體重過快增長和胃食管反流。加餐時(shí)間建議在睡前1-2小時(shí)，進(jìn)食后保持半坐臥位15分鐘再平躺。

孕晚期夜間加餐需控制總熱量在200大卡以內(nèi)，避免影響次日早餐食欲。建議準(zhǔn)備小份量食物放在床頭，出現(xiàn)饑餓感時(shí)緩慢進(jìn)食，同時(shí)記錄每日飲食情況供產(chǎn)檢時(shí)營養(yǎng)評估。若頻繁出現(xiàn)夜間饑餓伴隨體重增長異?；蜓遣▌?，應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調(diào)整飲食方案。