肩膀受風(fēng)疼痛怎么辦
肩膀受風(fēng)疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、針灸、拔罐等方式緩解。肩膀受風(fēng)疼痛通常由風(fēng)寒侵襲、肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可以使用熱水袋、熱毛巾或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)注意避免燙傷皮膚，尤其是老年人或感覺遲鈍者。
2、按摩
按摩可以放松肩部肌肉，緩解疼痛。可以用拇指或掌根按壓肩井穴、肩髃穴等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。也可以請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行推拿治療。按摩時(shí)注意力度適中，避免過(guò)度用力導(dǎo)致肌肉損傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。也可以外用扶他林軟膏、辣椒堿軟膏等藥物緩解疼痛。使用藥物時(shí)需注意胃腸道反應(yīng)等副作用，避免長(zhǎng)期使用。
4、針灸
針灸通過(guò)刺激穴位疏通經(jīng)絡(luò)，可以有效緩解肩部疼痛。常用穴位包括肩髃、肩井、天宗等。針灸治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，一般10-15次為一個(gè)療程。針灸后要注意保暖，避免受風(fēng)。
5、拔罐
拔罐可以祛風(fēng)散寒，活血化瘀。可以在肩部疼痛部位進(jìn)行閃罐或留罐，每次5-10分鐘。拔罐后皮膚會(huì)出現(xiàn)淤血，屬于正常現(xiàn)象，2-3天可自行消退。皮膚有破損或出血傾向者不宜拔罐。
日常生活中要注意肩部保暖，避免受風(fēng)受寒。睡眠時(shí)不要讓肩膀直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行肩部功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肩部肌肉力量。飲食上可多食用溫性食物如生姜、紅棗、羊肉等，避免生冷寒涼食物。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他疾病可能。長(zhǎng)期伏案工作者要注意調(diào)整姿勢(shì)，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸，預(yù)防肩部勞損。
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