眼部保健的常用穴位主要有攢竹穴、睛明穴、太陽穴、四白穴和絲竹空穴。

一、攢竹穴

攢竹穴位于眉頭凹陷處，屬于足太陽膀胱經(jīng)。按摩此穴位有助于緩解眼部疲勞，改善因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的眉棱骨酸脹感。對于視力模糊、眼瞼跳動(dòng)等情況，刺激攢竹穴能起到一定的舒緩作用。日常保健時(shí)，可用雙手拇指指腹輕輕按壓該穴位，每次持續(xù)數(shù)秒，重復(fù)進(jìn)行。需要注意，按摩力度應(yīng)適中，避免用力過度導(dǎo)致局部疼痛或損傷。

二、睛明穴

睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，是足太陽膀胱經(jīng)的起始穴。刺激睛明穴對緩解眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等癥狀有益。該穴位靠近眼球，操作時(shí)需格外小心，應(yīng)保持雙手清潔，用食指指腹輕柔向內(nèi)上方按壓。經(jīng)常按壓睛明穴被認(rèn)為有助于改善局部血液循環(huán)，維護(hù)眼部健康。但若有急性結(jié)膜炎等眼部感染時(shí)，應(yīng)避免按壓此處。

三、太陽穴

太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。雖然不直接屬于眼部經(jīng)絡(luò)，但按摩太陽穴能有效緩解因用眼過度引起的頭痛、頭昏及眼周疲勞。該區(qū)域神經(jīng)血管豐富，按摩時(shí)應(yīng)用指腹以畫圈方式輕柔進(jìn)行，能幫助放松緊張的頭部和眼周肌肉。對于長時(shí)間閱讀或使用電子設(shè)備后出現(xiàn)的不適，按摩太陽穴是一種簡便的放松方法。

四、四白穴

四白穴位于瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處，屬于足陽明胃經(jīng)。刺激四白穴常用于改善視物模糊、眼睛酸脹，對緩解眼瞼下垂感也有一定幫助。按摩時(shí)，可用食指或中指指腹垂直向下輕輕按壓，感受到酸脹感即可。該穴位保健有助于促進(jìn)眼周氣血運(yùn)行。進(jìn)行穴位刺激前，應(yīng)確保手指甲修剪平整，以免劃傷面部皮膚。

五、絲竹空穴

絲竹空穴位于眉梢凹陷處，屬于手少陽三焦經(jīng)。按摩此穴位主要針對目赤腫痛、眼瞼瞤動(dòng)以及偏頭痛。該穴位位于面部，刺激時(shí)手法應(yīng)輕柔，可用拇指或中指指腹進(jìn)行點(diǎn)按或揉動(dòng)。定期按摩絲竹空穴，結(jié)合其他眼部穴位，能協(xié)同起到放松眼肌、緩解緊張的作用。若眼部存在未愈合的傷口或嚴(yán)重的炎癥，應(yīng)暫緩對該區(qū)域的按摩。

進(jìn)行眼部穴位保健時(shí)，應(yīng)保持環(huán)境安靜、雙手清潔，使用指腹以適中的力度進(jìn)行按壓或揉動(dòng)，每個(gè)穴位可按摩數(shù)十秒，每日可重復(fù)一至兩次。這僅是日常保健的輔助方法，不能替代專業(yè)的醫(yī)療。如果出現(xiàn)持續(xù)的眼部疼痛、視力突然下降、視野缺損或眼紅伴分泌物增多等異常情況，須及時(shí)前往眼科就診，由醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查以排除青光眼、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時(shí)，維持良好的用眼習(xí)慣，如定時(shí)休息、保持適宜閱讀距離和光線、增加戶外活動(dòng)、均衡攝入富含維生素A和葉黃素的食物，對維護(hù)眼部長期健康至關(guān)重要。