半月板損傷后能否跑步需根據(jù)損傷程度決定，輕微損傷經(jīng)康復后可適量慢跑，嚴重損傷則需禁止跑步。半月板損傷多由運動創(chuàng)傷、退行性變等因素引起，建議通過影像學檢查明確損傷分級后遵醫(yī)囑制定運動方案。

一度或二度半月板損傷屬于輕度撕裂或退變，在急性期過后經(jīng)充分休息、物理治療及肌力訓練，待關節(jié)穩(wěn)定性恢復后，可嘗試低強度慢跑。跑步時應選擇平坦路面，穿戴減震跑鞋，單次時長控制在20分鐘以內(nèi)，并避免急停變向動作。運動后若出現(xiàn)關節(jié)腫脹或疼痛加重需立即停止。部分患者通過循序漸進的康復訓練，能夠逐步恢復規(guī)律的有氧運動。

三度半月板全層撕裂或合并韌帶損傷時，跑步可能導致撕裂范圍擴大、關節(jié)軟骨繼發(fā)磨損。此類患者即使完成手術(shù)修復，也需嚴格避免跑步等高沖擊運動，建議改為游泳、騎自行車等非負重鍛煉。若強行跑步可能引發(fā)關節(jié)交鎖、反復積液，甚至加速骨關節(jié)炎進程。術(shù)后康復期通常需6個月以上，具體運動方式需由康復醫(yī)師評估后指導。

半月板損傷患者無論是否跑步，均需加強股四頭肌與腘繩肌的力量訓練，使用護膝提供關節(jié)支撐，避免蹲跪、盤腿等動作。體重超標者需減重以降低關節(jié)負荷。若運動后持續(xù)存在關節(jié)彈響、卡壓感或夜間靜息痛，應及時復查磁共振并調(diào)整康復計劃。