刮痧一般不建議天天刮，通常間隔3-7天進行一次較為合適。過度刮痧可能導致皮膚損傷或氣血耗傷。

刮痧通過刺激經(jīng)絡(luò)促進局部血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)代謝廢物。健康人群每周1-2次刮痧即可達到保健效果，每次操作時間控制在10-15分鐘，以皮膚出現(xiàn)輕微紅暈為度。刮痧后需注意保暖避風，適當飲用溫水補充體液。

特殊情況下如急性感冒初期或肌肉勞損，可在專業(yè)人士指導下連續(xù)刮痧2-3天。但皮膚有破損、出血傾向、嚴重心臟病患者及孕婦應(yīng)避免刮痧。長期高頻刮痧會使皮膚角質(zhì)層變薄，降低機體自我調(diào)節(jié)能力，反而影響健康。

刮痧后應(yīng)注意休息，24小時內(nèi)避免接觸冷水或吹風，飲食宜清淡易消化，可適量食用山藥、紅棗等補益氣血的食物。若刮痧后出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)中醫(yī)師操作，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整刮痧頻率和力度，配合艾灸、拔罐等中醫(yī)療法效果更佳。