脾虛濕氣重怎么回事
脾虛濕氣重可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、環(huán)境潮濕、脾胃功能失調(diào)、情志不暢等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、改善環(huán)境、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。
1、飲食不當(dāng)
長期食用生冷油膩食物或暴飲暴食會損傷脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致水濕停滯。常見癥狀包括食欲不振、飯后腹脹、舌苔厚膩。建議選擇山藥粥、茯苓餅等健脾食物，避免冰鎮(zhèn)飲品。若伴隨腹瀉可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣合劑等中成藥。
2、缺乏運(yùn)動
久坐少動會使氣血運(yùn)行不暢，影響脾臟運(yùn)化水濕的能力。典型表現(xiàn)為身體困重、下肢浮腫、晨起疲乏。每日進(jìn)行30分鐘八段錦或快走等溫和運(yùn)動，促進(jìn)陽氣升發(fā)。濕重明顯者可配合艾灸足三里穴。
3、環(huán)境潮濕
長期處于潮濕環(huán)境易使外濕侵入體內(nèi)，與內(nèi)濕結(jié)合加重癥狀?？赡艹霈F(xiàn)皮膚濕疹、關(guān)節(jié)酸脹、頭重如裹。保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天可用藿香正氣水祛濕，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證使用羌活勝濕湯加減。
4、脾胃功能失調(diào)
慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病會導(dǎo)致脾胃虛弱，水谷精微運(yùn)化失常。常伴有大便溏稀、口黏乏味、面色萎黃。需明確原發(fā)病后治療，可遵醫(yī)囑選用健脾丸、附子理中丸、四君子湯等方劑調(diào)理。
5、情志不暢
憂思過度會傷脾，造成氣機(jī)郁滯而濕濁內(nèi)生。多見脘悶噯氣、情緒低落、睡眠不安。可通過疏肝健脾法調(diào)理，如飲用玫瑰花陳皮茶，必要時配合逍遙丸、柴胡疏肝散等藥物。
日常需注意規(guī)律三餐，避免熬夜和過度思慮，夏季減少空調(diào)直吹。濕氣重期間可食用薏苡仁、赤小豆等利濕食材，忌食肥甘厚味。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嚴(yán)重水腫等情況，應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科就診，進(jìn)行舌脈辨證后制定個性化治療方案。長期脾虛者建議每年三伏天進(jìn)行穴位貼敷調(diào)理體質(zhì)。
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