孕期肚子脹氣脹痛可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期脹氣脹痛通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥、西藍花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、南瓜等易消化食物。每日少量多餐，避免暴飲暴食。餐后適量飲用溫開水幫助胃腸蠕動，但避免進食時大量飲水稀釋胃酸。

2、適量運動

每天進行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動，促進腸道蠕動。避免久坐或久躺，每小時起身活動5分鐘。運動時注意穿著寬松衣物，避免腹部受壓。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘，每日2次。沿順時針方向輕柔按摩肚臍周圍，每次10分鐘。按摩前洗凈雙手并涂抹溫和的潤膚油，力度以不引起不適為宜。

4、調(diào)整姿勢

睡眠時采取左側臥位減輕子宮對腸道的壓迫。坐立時保持背部挺直，避免彎腰駝背擠壓腹部。餐后1小時內(nèi)避免平躺，可采取半臥位幫助消化。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群，或口服乳果糖口服溶液改善便秘。禁用自行購買促胃腸動力藥，避免影響胎兒發(fā)育。

孕期脹氣期間需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于8小時。穿著寬松棉質衣物避免腹部束縛，注意觀察是否伴隨嘔吐、腹瀉等異常癥狀。記錄每日飲食與癥狀變化，產(chǎn)檢時向醫(yī)生詳細反饋。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式轉移注意力，必要時尋求專業(yè)心理疏導。若脹痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血等異常，須立即就醫(yī)排查先兆流產(chǎn)等風險。