視力疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。視力疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正、睡眠不足等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20-30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，避免持續(xù)近距離用眼。閱讀時(shí)保持30厘米距離，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備建議開啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光刺激。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合眼眶骨緣按摩，用指腹從內(nèi)向外打圈按壓，能改善眼周血液循環(huán)。注意按摩前清潔雙手，力度輕柔避免壓迫眼球。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米等食物。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠、七葉洋地黃雙苷滴眼液等人工淚液。

4、藥物治療

干眼癥引起的視疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液滋潤(rùn)眼表。存在睫狀肌痙攣時(shí)，醫(yī)生可能開具消旋山莨菪堿滴眼液。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取太陽(yáng)、攢竹等穴位可緩解眼肌緊張。菊花、決明子代茶飲有清肝明目功效。體質(zhì)調(diào)理需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行服用中藥方劑。

日常應(yīng)保持每天7-8小時(shí)充足睡眠，工作環(huán)境光照強(qiáng)度建議300-500勒克斯。連續(xù)用眼期間多眨眼保持淚膜穩(wěn)定，空調(diào)房?jī)?nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度。每年進(jìn)行1-2次視力檢查，近視人群需及時(shí)驗(yàn)光配鏡。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。