來月經(jīng)一般可以適量吃辣，但若存在胃腸功能紊亂或痛經(jīng)嚴(yán)重時建議避免。月經(jīng)期間飲食需兼顧營養(yǎng)與耐受性，辣椒素可能刺激胃腸黏膜或加重盆腔充血，個體差異較大。

健康女性月經(jīng)期少量進(jìn)食辣椒通常不會產(chǎn)生明顯不適。辣椒所含的維生素C和辣椒素有促進(jìn)血液循環(huán)作用，可能幫助緩解部分人的經(jīng)期乏力。選擇微辣食物并搭配主食可降低刺激，如青椒炒肉片、韓式大醬湯等溫和辣味菜肴。同時需觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉或腹痛加重需立即停止。

存在原發(fā)性痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，辛辣食物可能通過前列腺素分泌增加加劇子宮收縮痛。胃腸敏感者容易出現(xiàn)反酸、灼熱感等不適，經(jīng)期激素變化會進(jìn)一步降低黏膜修復(fù)能力。這類人群應(yīng)選擇南瓜粥、蒸山藥等低纖維低刺激食物，必要時可服用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。

月經(jīng)期間建議保持飲食溫度適宜，避免冰鎮(zhèn)飲料與過燙食物交替刺激。每日飲水1500-2000毫升，適量補(bǔ)充瘦牛肉、深綠色蔬菜等含鐵食物。如出現(xiàn)持續(xù)3天以上的劇烈腹痛或大量血塊，需及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。