產(chǎn)后盆骨疼得睡不著怎么辦呢
產(chǎn)后盆骨疼痛可通過臥床休息、熱敷、骨盆帶固定、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后盆骨疼痛通常由激素水平變化、骨盆關(guān)節(jié)松弛、肌肉勞損、恥骨聯(lián)合分離、骨盆錯(cuò)位等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后盆骨疼痛時(shí)建議采取側(cè)臥位休息，避免長時(shí)間站立或行走?？稍陔p腿間夾枕頭減輕骨盆壓力，選擇硬板床有助于維持骨盆穩(wěn)定性。每日臥床時(shí)間可達(dá)到8-10小時(shí)，但需每2小時(shí)變換體位預(yù)防靜脈血栓。
2、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，合并皮膚破損或炎癥時(shí)禁用?？膳浜仙?a href="http://www.028tfnet.cn/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩增強(qiáng)效果。
3、骨盆帶固定
選擇醫(yī)用骨盆矯正帶，從髂嵴下方環(huán)繞固定，壓力需均勻分布。每日佩戴不超過8小時(shí)，臥床時(shí)解除。正確使用可減少骨盆關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解恥骨聯(lián)合分離疼痛。需避免過緊影響血液循環(huán)。
4、物理治療
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等。低頻脈沖電刺激可放松痙攣肌肉，超聲波能促進(jìn)軟組織修復(fù)。每周治療3-5次，需持續(xù)4-6周。嚴(yán)重錯(cuò)位者需手法復(fù)位。
5、藥物治療
疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。存在明顯炎癥時(shí)可用塞來昔布膠囊。中成藥如腰痛寧膠囊也有緩解作用。哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估安全性，禁止自行服用藥物。
產(chǎn)后盆骨疼痛期間應(yīng)避免提重物、爬樓梯等增加骨盆負(fù)荷的活動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500毫升牛奶。穿著軟底平跟鞋，坐立時(shí)保持脊柱中立位。如疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)就診排除骶髂關(guān)節(jié)炎等疾病。產(chǎn)后6周需復(fù)查骨盆恢復(fù)情況，必要時(shí)進(jìn)行影像學(xué)檢查。
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