面膜一般不建議天天敷，過度使用可能破壞皮膚屏障功能。面膜的使用頻率需根據(jù)膚質(zhì)、成分及皮膚狀態(tài)調(diào)整，健康肌膚每周2-3次即可滿足需求。

普通保濕類面膜若成分溫和，中性或干性皮膚可隔天使用，但需觀察皮膚是否出現(xiàn)緊繃或泛紅。清潔類面膜每周1-2次足夠，頻繁使用會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄。功效型面膜如含酸類或高濃度活性成分，每周不超過2次，避免刺激。皮膚處于敏感期或術(shù)后恢復(fù)階段，應(yīng)暫停使用面膜，待屏障修復(fù)后再逐步恢復(fù)。油性皮膚可適當(dāng)增加控油類面膜頻率，但仍需避開連續(xù)使用。

特殊情況下如醫(yī)美治療后或極端干燥環(huán)境，醫(yī)生可能建議短期每日使用醫(yī)用敷料，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。部分急救型產(chǎn)品標(biāo)注可每日使用，但連續(xù)周期不應(yīng)超過7天。皮膚出現(xiàn)刺痛、脫屑或瘙癢時應(yīng)立即停用，這些信號表明皮膚已無法耐受當(dāng)前護理強度。

選擇面膜時應(yīng)注意查看成分表，避免含酒精、香精等刺激物。敷面膜時間控制在15-20分鐘，超時會導(dǎo)致反向吸水。敷后須配合保濕霜鎖水，否則可能加速水分蒸發(fā)。建議交替使用不同功效面膜，避免單一成分長期作用。皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定時，可改用噴霧或凍干面膜降低刺激風(fēng)險。