腎虛可通過(guò)腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退、畏寒肢冷、耳鳴耳聾等癥狀判斷。腎虛可能與先天不足、房勞過(guò)度、久病體虛、年老體衰、情志失調(diào)等因素有關(guān)，可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式改善。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型表現(xiàn)，患者常感到腰部無(wú)力、膝蓋發(fā)軟，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨髓不充，骨骼失養(yǎng)。日?？蛇m度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。若伴隨下肢浮腫或晨起眼瞼水腫，可能與腎陽(yáng)虛有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。

2、夜尿增多

夜間排尿超過(guò)2次且尿量增多需警惕腎氣不固。腎司二便，腎陽(yáng)虛衰會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化失常。建議睡前2小時(shí)限制飲水，避免食用西瓜、冬瓜等利尿食物。若伴隨尿后余瀝或小便清長(zhǎng)，可遵醫(yī)囑選用縮泉丸、五子衍宗丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)類藥物，同時(shí)需排查糖尿病等繼發(fā)因素。

3、性功能減退

男性早泄遺精、女性性欲低下可能與腎精不足相關(guān)。腎藏精主生殖，長(zhǎng)期熬夜或縱欲會(huì)耗傷腎精。日?？墒秤煤谥ヂ椤㈣坭降茸萄a(bǔ)腎精的食物，避免過(guò)度勞累。若伴隨潮熱盜汗、舌紅少苔等腎陰虛證候，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸等藥物。

4、畏寒肢冷

手足冰涼、怕風(fēng)畏寒多屬腎陽(yáng)虛衰。腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣根本，陽(yáng)虛不能溫煦肢體。建議冬季艾灸關(guān)元、命門穴位，日常食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食材。若出現(xiàn)水腫、面色蒼白等嚴(yán)重癥狀，需配合真武湯、附子理中丸等方劑治療，同時(shí)排除甲狀腺功能減退等疾病。

5、耳鳴耳聾

持續(xù)蟬鳴樣耳鳴或聽(tīng)力下降可能與腎精虧虛有關(guān)。腎開(kāi)竅于耳，髓海不足則耳失所養(yǎng)。可每日按摩耳周穴位，避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)。若伴隨頭暈健忘、牙齒松動(dòng)等表現(xiàn)，需使用耳聾左慈丸、杞菊地黃丸等填補(bǔ)腎精，中老年患者需排除突發(fā)性耳聾等器質(zhì)性疾病。

腎虛調(diào)理需結(jié)合具體證型辨證施治，避免自行濫用壯陽(yáng)藥物。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，冬季注意腰腹部保暖。飲食可適量增加黑豆、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材，每周進(jìn)行3-5次溫和有氧運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨水腫、嚴(yán)重疲勞等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，通過(guò)脈診、舌診等明確診斷，必要時(shí)配合尿常規(guī)、腎功能等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查排除器質(zhì)性疾病。