面膜一般建議每周敷2-3次，具體頻率需根據膚質、面膜類型及皮膚狀態(tài)調整。

健康中性皮膚或干性皮膚可每周使用保濕類面膜2-3次，幫助維持角質層水分平衡。若使用清潔面膜或去角質面膜，每周不超過1次，避免過度剝離角質導致屏障受損。油性皮膚在油脂分泌旺盛期可適當增加控油類面膜使用頻率，但仍需間隔1-2天，防止刺激皮脂腺代償性分泌。敏感肌應減少至每周1次，優(yōu)先選擇成分簡單的醫(yī)用冷敷貼或修復類面膜。特殊功效型面膜如美白、抗衰等含活性成分的產品，需嚴格遵循說明書建議周期，通常為每周1-2次。敷面膜時間應控制在15-20分鐘，避免膜布變干后反吸皮膚水分。敷后無須過度清洗，輕拍吸收殘留精華即可。

日常護膚應以基礎清潔、保濕和防曬為主，面膜僅作為輔助手段。頻繁敷面膜可能導致皮膚過度水合，引發(fā)毛囊口角質松解或敏感問題。若敷后出現刺痛、泛紅或瘙癢，應立即停用并用清水沖洗。建議搭配溫和的護膚品，避免疊加使用酸類、酒精等刺激性成分。長期護膚需根據季節(jié)變化調整面膜類型，夏季側重清爽舒緩，冬季加強滋潤修護。