怎么知道自己是不是內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)可通過激素檢測(cè)、癥狀觀察、影像學(xué)檢查等方式綜合判斷。常見表現(xiàn)包括月經(jīng)紊亂、痤瘡反復(fù)、體重異常波動(dòng)、情緒不穩(wěn)定等，可能與下丘腦-垂體-靶腺軸功能異常、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、激素檢測(cè)
通過血液檢查測(cè)定性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、皮質(zhì)醇等指標(biāo)是確診核心依據(jù)。促卵泡激素與黃體生成素比值異常可能提示多囊卵巢綜合征，游離甲狀腺素升高可能為甲亢。檢查前需空腹8-12小時(shí)，避開月經(jīng)周期第1-3天檢測(cè)性激素。
2、癥狀觀察
持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng)超過7天、非妊娠期泌乳、面部毛發(fā)增多等典型癥狀需警惕。甲狀腺功能異常常伴怕熱多汗或畏寒乏力，腎上腺問題可能出現(xiàn)紫紋與向心性肥胖。癥狀記錄應(yīng)包含發(fā)生頻率與持續(xù)時(shí)間。
3、影像學(xué)檢查
超聲可評(píng)估卵巢多囊樣改變、甲狀腺結(jié)節(jié)等器質(zhì)性病變，CT/MRI用于排查垂體瘤等占位性病變。多囊卵巢患者超聲可見單側(cè)卵巢卵泡數(shù)超過12個(gè)，垂體微腺瘤MRI表現(xiàn)為直徑小于10毫米的強(qiáng)化病灶。
4、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)
連續(xù)測(cè)量晨起靜息體溫可間接反映黃體功能，黃體期體溫上升不足0.3℃或持續(xù)時(shí)間少于11天提示孕酮分泌不足。需使用專用基礎(chǔ)體溫計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量，避免起床活動(dòng)后檢測(cè)。
5、排除診斷
需先排除妊娠、惡性腫瘤等繼發(fā)因素。更年期女性出現(xiàn)潮熱盜汗需鑒別卵巢早衰，青少年發(fā)育延遲應(yīng)檢查生長(zhǎng)激素。器質(zhì)性疾病排查包括肝腎功能、腫瘤標(biāo)志物等檢測(cè)。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，每日攝入30克以上膳食纖維可促進(jìn)雌激素代謝，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性。出現(xiàn)持續(xù)癥狀時(shí)應(yīng)至內(nèi)分泌科就診，避免自行服用激素類藥物。長(zhǎng)期壓力過大者可通過正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能。
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