女性自然絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)年齡主要受遺傳因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病等因素影響。

絕經(jīng)是女性卵巢功能衰竭、月經(jīng)永久停止的生理過程。從圍絕經(jīng)期開始，女性可能出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂、潮熱盜汗、情緒波動等癥狀，這個過程可能持續(xù)2-8年。多數(shù)女性在50歲前后完成絕經(jīng)，早于40歲絕經(jīng)屬于卵巢早衰，晚于55歲絕經(jīng)需警惕子宮內(nèi)膜病變風險。絕經(jīng)年齡與初潮年齡無直接關(guān)聯(lián)，但母親絕經(jīng)年齡對女兒有參考價值。長期吸煙可能使絕經(jīng)提前1-2年，而規(guī)律運動、均衡飲食有助于維持卵巢功能。慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異?？赡芨蓴_絕經(jīng)進程。

建議女性從40歲開始關(guān)注月經(jīng)變化，每年進行婦科檢查和骨密度檢測，適當增加豆制品、深海魚類等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物攝入，避免過度節(jié)食和熬夜。出現(xiàn)異常子宮出血、嚴重更年期癥狀時應(yīng)及時就診，醫(yī)生可能根據(jù)情況給予激素替代治療或中藥調(diào)理，但需嚴格評估適應(yīng)癥和禁忌癥。保持適度運動如瑜伽、游泳有助于緩解更年期不適，同時需注意鈣質(zhì)和維生素D的補充以預(yù)防骨質(zhì)疏松。