來(lái)月經(jīng)前可能會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，通常與激素水平波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化可能影響睡眠質(zhì)量，尤其是黃體期后期激素水平下降時(shí)，部分女性會(huì)出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問(wèn)題。經(jīng)前期綜合征伴隨的焦慮、乳房脹痛、頭痛等癥狀也可能間接導(dǎo)致失眠。部分女性在經(jīng)前因盆腔充血或痛經(jīng)不適而影響睡眠，這類(lèi)情況可通過(guò)熱敷緩解。存在原發(fā)性痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥等疾病時(shí)，疼痛可能加重失眠癥狀，需要針對(duì)病因治療。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠者需排查是否存在甲狀腺功能異常或抑郁癥等潛在疾病。

建議經(jīng)前期保持規(guī)律作息，睡前避免攝入咖啡因，可嘗試飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但應(yīng)避免睡前劇烈活動(dòng)。若失眠持續(xù)影響生活，建議就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物干預(yù)或心理疏導(dǎo)，同時(shí)記錄月經(jīng)周期與睡眠情況以便醫(yī)生診斷。日常注意減少高鹽飲食以緩解水腫不適，補(bǔ)充富含色氨酸的食物如香蕉、堅(jiān)果等可能對(duì)改善睡眠有幫助。