月子期間臀部痛怎么辦

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月子期間臀部痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。臀部痛可能與分娩損傷、久坐壓迫、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎問(wèn)題等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩，以掌根沿臀大肌走向環(huán)形按壓，注意避開(kāi)尾骨區(qū)域。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，建議使用環(huán)形坐墊分散壓力。側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾軟枕，平躺時(shí)在腘窩處墊薄枕。哺乳時(shí)選擇有扶手的靠背椅，腰部放置支撐墊。每1小時(shí)變換體位，減少局部持續(xù)受壓。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后3天后可開(kāi)始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組，每組20次。1周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)及臀橋訓(xùn)練，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度。下床活動(dòng)時(shí)使用收腹帶支撐，首次行走時(shí)間不超過(guò)5分鐘。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。合并肌肉痙攣時(shí)可考慮消旋山莨菪堿片。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循藥品說(shuō)明書(shū)禁忌，禁用阿司匹林腸溶片等影響凝血功能的藥物。

5、物理治療

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激療法可阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，每次治療20分鐘。超短波治療能促進(jìn)深層組織炎癥吸收，療程5-7次。產(chǎn)后42天復(fù)查后，可進(jìn)行超聲波治療或沖擊波治療，需避開(kāi)乳腺區(qū)域。

月子期間需保持每日鈣攝入量1000-1200mg，多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等含鈣食物。注意會(huì)陰清潔，使用產(chǎn)婦專(zhuān)用衛(wèi)生巾并及時(shí)更換。穿著透氣棉質(zhì)衣物，室溫維持在24-26℃。如出現(xiàn)發(fā)熱、下肢腫脹或排尿異常，應(yīng)立即就醫(yī)排查盆腔感染或靜脈血栓。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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