8歲孩子每天睡眠時(shí)間一般為9-12小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)可能因個(gè)體差異、活動(dòng)量、健康狀況等因素有所不同。

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，充足睡眠對(duì)大腦發(fā)育、免疫力提升、情緒穩(wěn)定均有重要作用。多數(shù)8歲兒童夜間需要連續(xù)睡眠9-11小時(shí)，部分白天活動(dòng)量較大或處于快速生長(zhǎng)期的孩子可能需要額外1小時(shí)午休。睡眠不足可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、情緒煩躁等問題，長(zhǎng)期缺覺還可能影響身高發(fā)育。建議家長(zhǎng)觀察孩子日間精神狀態(tài)，若出現(xiàn)頻繁打哈欠、上課犯困或情緒異常，需考慮調(diào)整作息。睡前1小時(shí)應(yīng)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗，固定就寢時(shí)間有助于形成規(guī)律生物鐘。牛奶、小米粥等含色氨酸的食物可能幫助改善睡眠質(zhì)量，但睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食過多。

若孩子持續(xù)出現(xiàn)入睡困難、夜驚夢(mèng)魘或白天過度嗜睡，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、睡眠呼吸暫停綜合征等潛在健康問題。日?？捎涗浰呷罩編椭t(yī)生評(píng)估，避免自行使用助眠藥物。