過敏性鼻炎日常需注意避免接觸過敏原、保持環(huán)境清潔、合理用藥、增強(qiáng)體質(zhì)及監(jiān)測癥狀變化。過敏性鼻炎主要由花粉、塵螨等過敏原刺激鼻黏膜引發(fā)，表現(xiàn)為鼻癢、噴嚏、鼻塞等癥狀，通過規(guī)范管理可有效控制病情。

1、避免過敏原

明確并遠(yuǎn)離過敏原是控制癥狀的核心措施?；ǚ奂竟?jié)減少外出，外出時(shí)佩戴口罩和護(hù)目鏡；室內(nèi)定期清洗窗簾、床單，使用防螨寢具；避免飼養(yǎng)寵物或限制其活動(dòng)區(qū)域。過敏原檢測有助于針對性規(guī)避，必要時(shí)可進(jìn)行脫敏治療。

2、環(huán)境清潔

保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，濕度控制在50%以下抑制塵螨滋生。每周用熱水清洗床上用品，使用高效空氣凈化器過濾顆粒物；避免使用地毯、毛絨玩具等易積灰物品?？照{(diào)濾網(wǎng)需每月清潔，避免霉菌孢子擴(kuò)散。

3、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定片、白三烯受體拮抗劑如孟魯司特鈉咀嚼片。急性發(fā)作時(shí)可短期使用減充血?jiǎng)┤琨}酸羥甲唑啉噴霧劑，但連續(xù)使用不超過7天。藥物需規(guī)律使用而非按需給藥。

4、增強(qiáng)免疫

規(guī)律作息保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽提升呼吸道耐受力。飲食補(bǔ)充維生素C和歐米伽3脂肪酸，適量食用生姜、蜂蜜等抗炎食物。冷水洗臉可增強(qiáng)鼻黏膜血管收縮能力，減少對冷空氣的敏感性。

5、癥狀監(jiān)測

記錄癥狀發(fā)作時(shí)間、頻率及誘因，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或哮喘樣癥狀，提示可能進(jìn)展為鼻竇炎或下呼吸道受累，需及時(shí)就醫(yī)。每年過敏季節(jié)前2周開始預(yù)防性用藥效果更佳。

過敏性鼻炎患者應(yīng)建立長期管理意識(shí)，避免用力擤鼻導(dǎo)致中耳炎。冬季外出前用生理鹽水鼻腔沖洗可減少冷空氣刺激，夏季空調(diào)溫度不宜過低。合并哮喘者需同時(shí)監(jiān)測肺功能，定期隨訪耳鼻喉科和過敏反應(yīng)科。日?？删毩?xí)腹式呼吸改善鼻通氣，避免吸煙及二手煙暴露。