磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解磨牙癥狀。避免睡前過度興奮或緊張，保持規(guī)律作息。咀嚼肌過度活動時，可嘗試熱敷下頜部放松肌肉。日常注意減少堅(jiān)果類等硬質(zhì)食物的攝入量。

2、佩戴咬合墊

定制咬合墊能有效隔離上下頜牙齒的直接接觸，防止牙齒過度磨損。夜間佩戴軟質(zhì)咬合墊可緩沖咬合力，需定期消毒更換。嚴(yán)重磨牙者建議選擇硬質(zhì)丙烯酸樹脂材質(zhì)的咬合墊，需口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模定制。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助緩解焦慮、壓力等心理誘因。通過放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的技巧。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可緩解咀嚼肌痙攣。小劑量抗焦慮藥物如勞拉西泮片適用于伴有焦慮癥狀的患者。維生素B族藥物如甲鈷胺片可營養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)肌肉功能。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

低頻電刺激治療可調(diào)節(jié)咀嚼肌群張力平衡。超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。嚴(yán)重病例可考慮肉毒桿菌注射暫時性麻痹過度活躍的咬肌，效果通常持續(xù)3-6個月。

長期磨牙患者應(yīng)定期進(jìn)行口腔檢查，監(jiān)測牙齒磨損程度。白天有意識保持上下牙列分離狀態(tài)，避免緊咬牙習(xí)慣。睡前進(jìn)行15-20分鐘溫水泡腳或聽輕音樂等放松活動。若伴隨頭痛、顳下頜關(guān)節(jié)彈響等癥狀，需及時就診口腔頜面外科或神經(jīng)內(nèi)科。日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和鎂元素，適量食用牛奶、香蕉等食物有助于神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)。