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跟腱炎可以跑步嗎

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跟腱炎患者能否跑步需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。若處于急性炎癥期或疼痛明顯時(shí),通常不建議跑步;若癥狀輕微且經(jīng)醫(yī)生評估允許,可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度跑步。

跟腱炎急性發(fā)作期表現(xiàn)為局部紅腫、灼熱感及劇烈疼痛,此時(shí)強(qiáng)行跑步可能加重肌腱纖維撕裂,導(dǎo)致病程延長。炎癥反應(yīng)會削弱跟腱的承重能力,快速跑跳等動(dòng)作易誘發(fā)跟腱部分?jǐn)嗔焉踔镣耆珨嗔?。這個(gè)階段應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)休息,配合冰敷與非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等控制炎癥,必要時(shí)使用跟腱支具固定。

慢性期或康復(fù)期患者在疼痛基本消失、醫(yī)生確認(rèn)跟腱彈性恢復(fù)后,可從快走開始逐步過渡到慢跑。跑步時(shí)應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免水泥等硬質(zhì)路面,單次跑步時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi),并提前進(jìn)行足踝繞環(huán)、提踵等熱身運(yùn)動(dòng)。跑步后出現(xiàn)跟腱僵硬或隱痛需立即停止,48小時(shí)內(nèi)冷敷處理。建議采用游泳、騎自行車等對跟腱負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)替代部分跑步訓(xùn)練。

日常需注意避免突然增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌。超重者應(yīng)通過飲食控制減輕體重以降低跟腱負(fù)荷。若保守治療3個(gè)月無效或反復(fù)發(fā)作,需考慮體外沖擊波治療、富血小板血漿注射等介入手段,極少數(shù)嚴(yán)重病例可能需行跟腱清理術(shù)。

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跟腱疼如何緩解
跟腱疼痛用什么藥說對于跟腱炎治療的藥物主要是對抗無菌性炎癥的藥物,臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物,來對抗跟健炎部位的無菌性炎癥,以緩解疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物,病人的疼痛緩解不明顯,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物,糖皮質(zhì)激素的藥物對于對抗無菌性炎癥效果比較好,但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕,就要逐漸的減輕藥物的量,直至停藥,后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí),我們可以用下面的方法,嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一:墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地,將一條腿放到另一條腿上,進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二:站姿小腿拉伸。弓步站立,雙腳踩地,拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三:站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢,拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛,以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉,也就是避免蹲起,跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng),以免導(dǎo)致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重,并且也要避免跟腱部位按揉刺激,以免引起跟腱痙攣,按揉以后引起跟腱的水腫情況,這種情況也會加重跟腱的疼痛,并且可以行跟腱部位的熱敷來促進(jìn)跟腱的血液循環(huán),能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷:腳跟腱受到外傷時(shí),可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況,同時(shí)會有不同程度的疼痛,可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛,小腿肌肉力量明顯下降,跟腱損傷嚴(yán)重者會出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損:一般是與長時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān),長期會形成跟腱慢性疲勞性的損傷,輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛,一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解,重者會出現(xiàn)中重度疼痛,在休息、熱敷后疼痛不緩解,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎:一般是無菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
語音時(shí)長 02:49

2022-08-18

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跟腱疼怎么緩解
跟腱疼痛用什么藥說對于跟腱炎治療的藥物主要是對抗無菌性炎癥的藥物,臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物,來對抗跟健炎部位的無菌性炎癥,以緩解疼痛,提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物,病人的疼痛緩解不明顯,適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物,糖皮質(zhì)激素的藥物對于對抗無菌性炎癥效果比較好,但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕,就要逐漸的減輕藥物的量,直至停藥,后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí),我們可以用下面的方法,嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一:墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地,將一條腿放到另一條腿上,進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二:站姿小腿拉伸。弓步站立,雙腳踩地,拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三:站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢,拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛,以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉,也就是避免蹲起,跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng),以免導(dǎo)致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重,并且也要避免跟腱部位按揉刺激,以免引起跟腱痙攣,按揉以后引起跟腱的水腫情況,這種情況也會加重跟腱的疼痛,并且可以行跟腱部位的熱敷來促進(jìn)跟腱的血液循環(huán),能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷:腳跟腱受到外傷時(shí),可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況,同時(shí)會有不同程度的疼痛,可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛,小腿肌肉力量明顯下降,跟腱損傷嚴(yán)重者會出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損:一般是與長時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān),長期會形成跟腱慢性疲勞性的損傷,輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛,一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解,重者會出現(xiàn)中重度疼痛,在休息、熱敷后疼痛不緩解,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎:一般是無菌性炎癥,表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
跟腱炎怎么緩解疼痛
跟腱炎緩解疼痛的方式包括,自我護(hù)理、藥物治療及手術(shù)治療等。具體還需根據(jù)患者的疼痛程度采取相應(yīng)的治療方案。
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腳后跟內(nèi)側(cè)一按就痛是怎么回事
腳后跟內(nèi)側(cè)一按就疼統(tǒng)稱為跟痛癥,這存在年齡的區(qū)別。老年人最常見的原因是跟骨骨刺形成導(dǎo)致的疼痛,隨著年齡的增長,還有因?yàn)殚L年累月的行走,跟骨骨刺會發(fā)生退變,尤其在跟骨與地面接觸的部位,會反復(fù)地受到應(yīng)力的刺激,就會出現(xiàn)增生、鈣化,即骨刺。另一種可能性是足底跖筋膜與跟骨相連的地方發(fā)炎,稱為足底跖筋膜炎、脂肪墊炎,在筋膜里面會形成筋膜的各種變性,還有非常小的一些撕裂以及瘢痕的增生,這些病理改變會導(dǎo)致筋膜的慢性炎癥,引起疼痛。還有一種情況就是如果是腳后跟、內(nèi)上側(cè)跟腱位置的疼痛,就要考慮是跟腱止點(diǎn)末端病、跟腱炎這種可能性了。
03:18
打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后,若疼痛僅僅是局部的酸脹感,可應(yīng)用一些止痛類藥物,并在局部應(yīng)用一些活血化瘀的藥膏,進(jìn)行局部涂抹或口服,通過加快血液循環(huán),即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱,或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān),則應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的制動(dòng)處理,包括石膏和固定器,同時(shí)為了明確診斷,還可對疼痛的局部,進(jìn)行核磁,或X光檢查,一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變,需聽從醫(yī)生建議,是否需要進(jìn)行手術(shù)固定,或手術(shù)恢復(fù)。如果已經(jīng)斷裂,則需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目p合手術(shù),才能加快肌腱的恢復(fù)狀態(tài),并且在恢復(fù)以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
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腳后跟的大筋疼怎么辦
腳后跟的大筋即跟腱,若在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)局部勞損、拉傷,屬于無菌性炎癥疼痛。只要適當(dāng)休息,減少持續(xù)損傷的原因,疼痛可以逐漸緩解。也可以局部應(yīng)用活血化瘀的藥膏,服用止痛類藥物或活血化瘀藥物以緩解癥狀。若跟腱疼痛是由于跟腱的裂傷造成,可以通過局部的石膏固定或者是支具固定。若是跟腱斷裂造成,年輕人建議進(jìn)行手術(shù)處理,老年人可以進(jìn)行保守治療,具體情況根據(jù)患者本人狀態(tài)來進(jìn)行判斷。
跟腱炎典型表現(xiàn)是什么
跟腱炎典型表現(xiàn)是什么?在我們的日常生活中,很多人都出現(xiàn)過不同程度的損傷,跟腱炎主要是由于運(yùn)動(dòng)過量或者是外傷等因素,造成跟腱的無菌性炎癥,對于該疾病我們要多多了解其發(fā)病癥狀,做到早發(fā)現(xiàn)早治療,那么,跟腱炎典型表現(xiàn)是什么呢?
腿腫腳腫怎么消腫最快
如果病人出現(xiàn)了腿腫,腳腫的情況,首先要查明原因是什么導(dǎo)致的。如果是外傷引起的,首先要避免腿部,足部屈伸和受力活動(dòng),以免導(dǎo)致腫脹的加重,并且臥床休息時(shí)一定要墊高患肢,以利于靜脈回流,促進(jìn)腫脹的消退,并且損傷24小時(shí)內(nèi)冷敷,避免腫脹加重和緩解疼痛,損傷24小時(shí)以后,可以配合熱敷及活血化瘀藥物外敷及口服的治療,來加強(qiáng)水腫吸收、消退。如果沒有外傷而出現(xiàn)了腿腫,腳腫的情況,這種情況多見于心肺、腎臟,及下肢靜脈回流不暢引起的,而這種情況就需要查明病因,并且針對病因治療,腿腫腳腫的情況才能夠恢復(fù),并且這種情況平時(shí)一定多注意保暖,避免受涼,多休息,臨時(shí)可以用點(diǎn)脫水藥物治療,來促進(jìn)腿腫及腳腫的恢復(fù)。
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2020-03-19

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什么是跟腱炎
所謂的跟腱炎主要是跟腱部位受到長期反復(fù)的受力牽拉,以及外傷以后治療不徹底,從而引發(fā)了腱鞘部位出現(xiàn)炎性水腫,就會在局部產(chǎn)生無菌性炎癥。就會導(dǎo)致跟腱部位有明顯的疼痛和壓痛,特別是在蹲起、跑跳以及上下樓梯活動(dòng)時(shí),疼痛的癥狀格外明顯。所以在出現(xiàn)跟腱炎以后,平時(shí)一定要多注意保暖,避免受涼,避免跟腱部位過度的受力活動(dòng),特別是蹲起、跑跳的活動(dòng)一定少做。并且疼痛明顯時(shí)可以多行跟腱部位的熱敷,熱敷后涂抹扶他林,以及口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解癥狀,必要時(shí)可以在跟腱明顯的痛點(diǎn)部位,局部封閉注射糖皮質(zhì)激素的藥物,來對抗跟腱部位的無菌性炎癥,從而緩解腱鞘部位疼痛的癥狀。
語音時(shí)長 01:32

2020-03-19

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腳痛是什么原因
腳痛可能是骨刺、痛風(fēng)或者局部腫瘤病變。腳痛常見的原因有以下幾種:一、就是趾腱膜炎,趾腱膜就是足跟底部到前腳的筋膜。筋膜在長時(shí)間站立或者跑步以后,由于慢性的牽拉損傷而引起慢性的炎癥,可以引起腳的疼痛。二、就是跟腱炎,跟腱在足跟底部支點(diǎn),慢性的損傷或者牽拉以后,就可以引起跟腱周圍的疼痛,也可以引起足部的疼痛。三、就是周圍的筋膜炎,足部筋膜由于慢性的損傷,或者受涼以后而出現(xiàn)筋膜炎,這種情況也是比較常見的。必要時(shí)需要到醫(yī)院找醫(yī)生面診,結(jié)合查體分析,完善腳X片檢查,了解骨質(zhì)有無明顯破壞,骨質(zhì)增生的問題。如果考慮痛風(fēng),可以完善尿酸檢查。對于不同的原因,有不同的治療。如果是足底筋膜炎等慢性勞損疼痛,可以局部用膏藥,比如氟比洛芬巴布膏治療,盡量避免穿高跟鞋。如果考慮痛風(fēng),可以完善尿酸測定,治療上可以選擇秋水仙堿等藥物降低尿酸。疼痛明顯的時(shí)候可以口服美洛昔康片。
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2020-02-11

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腳后跟骨頭疼是什么原因
腳后跟骨頭疼的最常見的原因是跟骨骨折,跟腱炎。跟骨骨折,一般發(fā)生在高空墜落,足根著地,常導(dǎo)致根骨壓縮或劈裂。墜落傷后會出現(xiàn)跟部的疼痛,腫脹,皮下瘀斑,不能行走。治療跟骨骨折主要是恢復(fù)距下關(guān)節(jié)的對位關(guān)系和跟骨結(jié)節(jié)關(guān)節(jié)角,糾正跟骨變寬,維持正常的足弓高度和負(fù)重關(guān)系。對于不波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)外骨折,移位不大的跟骨前端骨折、結(jié)節(jié)骨折,以及無移位載距突骨折,石膏固定4周后即可開始功能訓(xùn)練。較大的載距突骨折塊移位時(shí),應(yīng)采用內(nèi)側(cè)入路切開復(fù)位內(nèi)固定。跟骨體骨折骨折塊移位較大時(shí),可手法復(fù)位石膏外固定,失敗者切開復(fù)位內(nèi)固定。對于跟骨結(jié)節(jié)鳥嘴狀骨折,可采用閉合撬撥復(fù)位或切開復(fù)位,松質(zhì)骨螺釘固定,并早期活動(dòng)踝關(guān)節(jié)對于波及距下關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的治療以達(dá)到解剖復(fù)位為目標(biāo)。跟腱炎的治療一般疼痛較為嚴(yán)重,可以口服非甾體抗炎藥,亦或者進(jìn)行局部痛點(diǎn)封閉治療。
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2020-01-07

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