女性通常在45歲至55歲之間絕經(jīng)，50歲左右為平均年齡。絕經(jīng)是指卵巢功能衰竭、月經(jīng)永久性停止，這并非一種疾病，而是女性生命周期的自然階段。

絕經(jīng)年齡受多種因素影響，其中遺傳因素起到顯著作用，母親或姐妹的絕經(jīng)年齡通常是很好的參考。種族和生活地域也有差異，例如研究表明亞洲女性與歐美女性的平均絕經(jīng)年齡可能存在微小差別。個(gè)人生育經(jīng)歷，如初潮年齡、懷孕生育次數(shù)、哺乳時(shí)間長(zhǎng)短，都與卵巢的生理活動(dòng)周期相關(guān)，可能對(duì)絕經(jīng)時(shí)間產(chǎn)生一定影響。長(zhǎng)期的生活方式習(xí)慣至關(guān)重要，長(zhǎng)期吸煙會(huì)顯著損害卵巢功能，導(dǎo)致絕經(jīng)年齡提前數(shù)年，而均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)則有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。一些慢性全身性疾病，如未得到良好控制的自身免疫性疾病、嚴(yán)重的內(nèi)分泌代謝疾病，也可能損傷卵巢儲(chǔ)備，促使絕經(jīng)早于同齡人發(fā)生。激素水平是直接信號(hào)，促卵泡激素水平持續(xù)升高、抗繆勒管激素水平顯著下降，都是卵巢功能衰退的客觀指標(biāo)。盆腔手術(shù)歷史，特別是卵巢或子宮的手術(shù)，如果損傷了卵巢血供或切除了部分卵巢組織，會(huì)直接影響其功能。長(zhǎng)期承受巨大精神壓力、經(jīng)歷重大心理創(chuàng)傷，可能通過影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，間接干擾月經(jīng)周期。

絕經(jīng)是一個(gè)漸進(jìn)過程，圍絕經(jīng)期可能出現(xiàn)月經(jīng)周期改變、潮熱盜汗、心悸失眠、情緒波動(dòng)、陰道干澀等癥狀。面對(duì)這些變化，保持平和心態(tài)是關(guān)鍵，認(rèn)識(shí)到這是正常的生理過渡。飲食上需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，增加豆制品、全谷物、深色蔬菜的攝入以補(bǔ)充植物雌激素、B族維生素和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、魚蝦以獲取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，同時(shí)限制高糖、高脂食物。堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽，每周數(shù)次，有助于緩解壓力、改善睡眠、維持骨骼肌肉健康。應(yīng)避免吸煙并限制飲酒。定期進(jìn)行健康體檢非常重要，包括婦科檢查、乳腺篩查、骨密度測(cè)量及心血管相關(guān)指標(biāo)的評(píng)估，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并管理骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高等長(zhǎng)期健康問題。如果圍絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或出現(xiàn)異常出血等情況，應(yīng)及時(shí)咨詢婦科或更年期?？漆t(yī)生，在專業(yè)評(píng)估后，可考慮采用激素補(bǔ)充治療等醫(yī)學(xué)干預(yù)手段來安全、有效地緩解癥狀并預(yù)防遠(yuǎn)期并發(fā)癥。