正常的月經(jīng)通常具有周期規(guī)律、經(jīng)量適中、顏色暗紅、無(wú)嚴(yán)重不適等特點(diǎn)。月經(jīng)周期一般為21-35天，經(jīng)期持續(xù)2-7天，每次經(jīng)血總量為20-60毫升。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，間隔21-35天屬于正常范圍。周期短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，長(zhǎng)于35天為月經(jīng)稀發(fā)。經(jīng)期出血天數(shù)在2-7天內(nèi)波動(dòng)屬于生理性變化，超過(guò)7天可能提示異常。經(jīng)血總量可通過(guò)衛(wèi)生巾使用量估算，每天更換3-5片普通衛(wèi)生巾且經(jīng)血浸透面積達(dá)三分之二左右時(shí)，總量通常在20-60毫升范圍內(nèi)。經(jīng)血顏色以暗紅色為主，可能含有少量子宮內(nèi)膜碎片或黏液，若出現(xiàn)大量血塊、鮮紅色或咖啡色分泌物需警惕。多數(shù)女性在經(jīng)期可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹、腰酸等不適，但若疼痛影響日常生活或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀則屬異常。

建議女性建立月經(jīng)日記記錄周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定期更換，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)及生冷飲食。若出現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量突增或銳減、嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，經(jīng)期可適當(dāng)熱敷腹部緩解不適，但避免自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)。