剖腹產(chǎn)后一般建議6-8周后再開始減肥。具體時(shí)間需根據(jù)傷口愈合情況、身體恢復(fù)狀態(tài)及醫(yī)生評(píng)估決定。

剖腹產(chǎn)屬于腹部手術(shù)，術(shù)后需要充分時(shí)間讓子宮收縮、傷口愈合及內(nèi)臟歸位。過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或嚴(yán)格飲食控制可能影響傷口恢復(fù)，導(dǎo)致感染風(fēng)險(xiǎn)增加或盆底肌損傷。產(chǎn)后1-2周應(yīng)以臥床休息為主，可進(jìn)行輕柔的翻身、散步等活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。3-4周后若恢復(fù)良好，可逐步增加低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練，幫助核心肌群重建。6周后經(jīng)醫(yī)生檢查確認(rèn)無異常，可嘗試快走、瑜伽等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，但需避免卷腹、跳躍等高強(qiáng)度動(dòng)作。飲食方面，哺乳期女性每日需保持1800-2200千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白、高纖維食物如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等，避免極端節(jié)食。

產(chǎn)后減肥需遵循循序漸進(jìn)原則，哺乳期女性每周減重不宜超過0.5千克。建議通過均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)的方式控制體重，哺乳期間可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。若出現(xiàn)傷口疼痛、異常出血或頭暈乏力等癥狀，應(yīng)立即停止減肥計(jì)劃并就醫(yī)復(fù)查。