多夢，每天晚上睡覺都做夢

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多夢在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠夢魘增多，通常不屬于嚴(yán)重疾病，多數(shù)情況下與精神壓力、睡眠習(xí)慣不良等因素有關(guān)，少數(shù)情況可能由某些疾病導(dǎo)致。

精神壓力過大會(huì)使大腦皮層在睡眠期間仍處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致夢境頻繁出現(xiàn)。睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備，其屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾睡眠節(jié)律，加深睡眠夢境。睡眠環(huán)境存在光線過強(qiáng)或噪音干擾時(shí)，會(huì)降低睡眠深度，使夢境更易被記憶。晚餐過量進(jìn)食或攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)，可能通過神經(jīng)反射增強(qiáng)大腦皮層興奮性。作息時(shí)間不規(guī)律經(jīng)常熬夜會(huì)打亂生物鐘節(jié)律，影響睡眠周期正常轉(zhuǎn)換。

焦慮癥患者由于自主神經(jīng)功能紊亂，常伴有持續(xù)夢境增多且內(nèi)容多具威脅性。抑郁癥患者的睡眠結(jié)構(gòu)改變表現(xiàn)為快速眼動(dòng)睡眠潛伏期縮短，導(dǎo)致夢境頻率增加。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者在夜間反復(fù)發(fā)生呼吸暫停，造成大腦缺氧而驚醒并強(qiáng)化夢境記憶。不寧腿綜合征的肢體不適感會(huì)頻繁中斷睡眠，使患者更易回憶夢境。甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)代謝率增高引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，也會(huì)導(dǎo)致多夢現(xiàn)象。

建議保持臥室黑暗安靜，每日固定作息時(shí)間，睡前避免刺激性飲食和過度用腦。若多夢伴隨日間困倦、情緒低落或記憶力下降，應(yīng)及時(shí)到睡眠專科或神經(jīng)內(nèi)科就診評估。建立放松的睡前儀式如溫水沐浴、閱讀紙質(zhì)書籍，有助于改善睡眠質(zhì)量。日?？蓢L試正念冥想訓(xùn)練，減少睡前焦慮情緒對睡眠的干擾。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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