腰疼膝蓋疼可能由急性損傷、慢性勞損、腰椎間盤突出癥、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、急性損傷

腰部和膝蓋受到外力撞擊、扭傷或跌倒可能導致肌肉、韌帶或骨骼的急性損傷。患者會出現(xiàn)局部劇烈疼痛、腫脹、活動受限。輕微損傷可通過休息、冷敷、加壓包扎、抬高患處處理。若疼痛持續(xù)或加重，建議就醫(yī)檢查，排除骨折等嚴重情況。

二、慢性勞損

長期保持不良姿勢、重復負重或過度運動容易導致腰膝部位軟組織慢性勞損。疼痛多為酸脹感，活動后加重，休息后緩解。改善工作姿勢、避免長時間站立或久坐、進行核心肌群鍛煉有助于緩解癥狀。熱敷、按摩等物理治療也可促進局部血液循環(huán)。

三、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能引起腰部疼痛并放射至膝蓋周圍。該病常與年齡增長、椎間盤退變有關(guān)，表現(xiàn)為彎腰時疼痛加劇、下肢麻木無力。確診需通過影像學檢查。治療包括臥床休息、遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴重時需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

四、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退行性變可能同時影響腰椎和膝關(guān)節(jié)，多見于中老年人。典型癥狀為晨起關(guān)節(jié)僵硬、活動后疼痛減輕但過度活動后加重。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄?；颊咝杩刂企w重、減少爬樓梯等負重活動，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、依托考昔片、玻璃酸鈉注射液等藥物改善功能。

五、骨質(zhì)疏松

骨量減少會導致骨骼脆性增加，輕微外力即可引起腰背痛或膝關(guān)節(jié)疼痛，常見于絕經(jīng)后女性和老年人。骨密度檢查可明確診斷。日常需補充鈣劑和維生素D，多曬太陽，進行適度負重運動。藥物治療包括阿侖膦酸鈉維D3片、鮭降鈣素注射液等，需在醫(yī)生指導下長期規(guī)范使用。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，選擇軟硬適中的床墊。飲食上多攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富食物，適度進行游泳、散步等低強度運動以增強肌肉力量。若疼痛反復發(fā)作或伴有下肢麻木、行走困難等癥狀，應(yīng)及時到骨科就診，通過CT、MRI等檢查明確病因后針對性治療。