寶寶睡眠不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適度安撫、排查不適因素、補充營養(yǎng)等方式改善。睡眠不踏實通常由生理性因素或病理性因素引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣棉質(zhì)寢具，避免穿蓋過厚。環(huán)境噪音控制在40分貝以下，可播放白噪音掩蓋突發(fā)聲響。

2、規(guī)律作息

建立固定睡前程序如洗澡、撫觸、喂奶、講故事，每天誤差不超過30分鐘。白天小睡總時長不超過4小時，避免傍晚后補覺。夜間喂奶間隔逐漸延長至4小時以上。

3、適度安撫

輕拍背部或搖晃幅度不超過5厘米，避免形成依賴。引入安撫巾等過渡物需確保安全性?？蘼暩深A(yù)采用漸進式等待，從1分鐘逐步延長至5分鐘再回應(yīng)。

4、排查不適因素

腸絞痛可能伴隨突發(fā)性哭鬧、雙腿蜷曲，可做排氣操或飛機抱。濕疹瘙癢需保持皮膚濕潤，使用丁酸氫化可的松乳膏。中耳炎常伴抓耳、發(fā)熱，需用阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑。

5、補充營養(yǎng)

維生素D缺乏每日補充400IU，缺鐵性貧血需補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液。母乳喂養(yǎng)者母親應(yīng)保證每日鈣攝入1000mg，配方奶喂養(yǎng)按階段選擇合適產(chǎn)品。

家長需每日記錄睡眠日志包括入睡時間、夜醒次數(shù)、異常表現(xiàn)等，持續(xù)2周供醫(yī)生評估。避免睡前1小時激烈互動，可進行溫水泡腳等放松活動。哺乳期母親限制咖啡因攝入，每日不超過200mg。定期更換寢具減少塵螨，嬰兒床周邊不要放置毛絨玩具。若調(diào)整2周無改善或伴隨發(fā)熱、嘔吐、體重不增等情況，應(yīng)及時就診兒童保健科或小兒神經(jīng)內(nèi)科。