孩子記性不好可通過調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、醫(yī)學干預(yù)等方式改善?？赡芘c睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、注意力缺陷多動障礙、學習壓力過大、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習慣

保證充足睡眠有助于鞏固記憶，學齡兒童每天需睡9-11小時。建立規(guī)律作息時間表，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。重復(fù)記憶訓(xùn)練如背誦詩歌、復(fù)述故事可增強海馬體功能，建議每天進行15分鐘針對性練習。

2、補充營養(yǎng)

缺乏omega-3脂肪酸、鋅、鐵等營養(yǎng)素會影響神經(jīng)發(fā)育?？蛇m量增加深海魚、堅果、動物肝臟等食物攝入。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致記憶力下降，乳制品和蛋類是良好來源，必要時可遵醫(yī)囑使用多維元素片。

3、心理疏導(dǎo)

長期焦慮會抑制記憶形成，家長需注意觀察孩子情緒變化。通過正念訓(xùn)練、呼吸放松法等緩解壓力，避免過度批評學習表現(xiàn)。建立獎勵機制，每完成記憶任務(wù)給予非物質(zhì)獎勵，增強自信心。

4、醫(yī)學干預(yù)

注意力缺陷多動障礙患兒可能出現(xiàn)工作記憶受損，需專業(yè)評估后遵醫(yī)囑使用哌甲酯緩釋片。甲狀腺功能減退可導(dǎo)致認知功能下降，左甲狀腺素鈉片可改善癥狀。腦電圖檢查有助于排除癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

5、環(huán)境優(yōu)化

減少同時處理多任務(wù)的情況，提供安靜的學習環(huán)境。使用彩色便簽、記憶卡片等輔助工具，將抽象信息轉(zhuǎn)化為圖像記憶。家長應(yīng)示范良好的記憶策略，如分類記憶法、聯(lián)想記憶法等。

建議家長定期評估孩子的記憶改善情況，避免短期內(nèi)頻繁更換干預(yù)方法。保持飲食均衡，適量增加有氧運動如跳繩、游泳等促進腦部血液循環(huán)。若持續(xù)6個月未見改善或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)及時到兒科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查排除器質(zhì)性疾病。日常生活中可通過記憶游戲、親子共讀等方式自然提升記憶能力，切忌過度依賴藥物干預(yù)。