脖子肩膀疼痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、神經(jīng)壓迫等原因引起，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限、僵硬等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過(guò)度疲勞。常見(jiàn)于伏案工作、低頭玩手機(jī)等行為?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩及適當(dāng)休息緩解癥狀，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)。

2、頸椎病

頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)或血管，引發(fā)放射性疼痛?？赡芘c椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，常伴隨頭暈、手麻等癥狀。需通過(guò)頸椎牽引、物理治療或遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)障礙和夜間痛加重。多與受涼、外傷或長(zhǎng)期勞損相關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、紅外線理療，必要時(shí)可注射玻璃酸鈉注射液或口服洛索洛芬鈉片。

4、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)使頸部肌肉急性痙攣，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭困難。通常48小時(shí)內(nèi)可自行緩解，冷敷后轉(zhuǎn)為熱敷有助于改善血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

5、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或臂叢神經(jīng)損傷可能引發(fā)牽涉痛。需通過(guò)肌電圖檢查確診，輕癥可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練改善，重癥可能需要手術(shù)松解。伴隨上肢無(wú)力時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

日常應(yīng)注意調(diào)整辦公桌椅高度使屏幕與視線平齊，每30分鐘活動(dòng)頸部；睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭避免頸椎懸空；適度進(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉增強(qiáng)肩頸肌肉力量；寒冷季節(jié)注意頸部保暖，突發(fā)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱需排除感染可能。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)手腳麻木、大小便失禁等警示癥狀，須立即就診排查脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。