中度抑郁癥和焦慮癥的治療方法主要有心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整和社會(huì)支持干預(yù)。需根據(jù)個(gè)體情況制定綜合治療方案，建議在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法是首選心理治療方法，通過(guò)識(shí)別和改變負(fù)面思維模式來(lái)緩解癥狀。人際關(guān)系治療可改善社交功能缺陷，正念療法能幫助患者接納當(dāng)下體驗(yàn)。心理治療通常需要8-20次療程，需由專業(yè)心理治療師實(shí)施。

2、藥物治療

常用抗抑郁藥物包括舍曲林片、氟西汀膠囊等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，文拉法辛緩釋片等5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑。苯二氮卓類(lèi)藥物如勞拉西泮片可用于短期緩解焦慮癥狀。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

3、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激通過(guò)磁場(chǎng)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，對(duì)藥物療效不佳者可能有效。光照療法適用于伴有季節(jié)性抑郁特征的患者。電休克治療僅用于嚴(yán)重病例，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證。

4、生活方式調(diào)整

規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于情緒穩(wěn)定。地中海飲食模式可提供大腦所需營(yíng)養(yǎng)素。需避免酒精和咖啡因攝入。

5、社會(huì)支持干預(yù)

加入患者互助小組可減少病恥感。家庭治療能改善親密關(guān)系質(zhì)量。職業(yè)康復(fù)訓(xùn)練幫助恢復(fù)社會(huì)功能。社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)提供持續(xù)照護(hù)支持。

治療期間應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保持均衡飲食并補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。建議記錄情緒變化日記以便復(fù)診時(shí)與醫(yī)生溝通，避免獨(dú)自做出重大生活決定。若出現(xiàn)自殺念頭或癥狀加重，須立即聯(lián)系主治醫(yī)生或前往急診就診。定期復(fù)診評(píng)估治療效果，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案，多數(shù)患者經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療可獲得顯著改善。