牙痛時冰敷和熱敷均可緩解疼痛，但需根據(jù)具體病因選擇。急性炎癥期建議冰敷，慢性鈍痛或肌肉痙攣適用熱敷。

冰敷通過收縮血管減輕局部充血和腫脹，適用于牙齦膿腫、智齒冠周炎等急性炎癥期疼痛。將冰塊包裹毛巾后敷于患側(cè)面部，每次10-15分鐘，間隔1小時重復(fù)。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉緊張，對顳下頜關(guān)節(jié)紊亂或牙髓炎慢性期更有效。用40℃左右熱毛巾外敷，每次20分鐘，每日2-3次。兩種方法均需避免直接接觸皮膚，防止凍傷或燙傷。若疼痛持續(xù)超過48小時或伴隨發(fā)熱、面部腫脹需及時就醫(yī)。

日常應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，避免過冷過熱食物刺激。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等隱患，對于反復(fù)發(fā)作的牙痛需完善X線檢查明確病因。夜間磨牙者可佩戴咬合墊，減少牙齒磨損。急性疼痛期間建議進(jìn)食溫軟流質(zhì)食物，用生理鹽水漱口幫助消炎，避免用患側(cè)咀嚼。若自行護(hù)理無效或出現(xiàn)化膿、張口困難等癥狀應(yīng)立即就診。