產(chǎn)后脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、保持頭皮清潔、避免過度牽拉頭發(fā)、使用溫和護(hù)發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不足、精神壓力、頭皮血液循環(huán)不良、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

產(chǎn)后脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)，建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，以及含鐵豐富的菠菜、動(dòng)物肝臟。鋅元素有助于毛囊修復(fù)，可食用牡蠣、堅(jiān)果等。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌。

2、保持頭皮清潔

激素變化會(huì)導(dǎo)致頭皮出油增多，建議每2-3天用溫水清洗，選擇含生姜、何首烏成分的防脫洗發(fā)水。清洗時(shí)用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過40攝氏度，避免用力抓撓損傷毛囊。

3、避免過度牽拉

扎過緊的馬尾辮或頻繁燙染會(huì)加重機(jī)械性脫發(fā)。哺乳期建議剪短發(fā)型減少拉扯，使用寬齒木梳代替塑料梳。睡覺時(shí)可將長(zhǎng)發(fā)松散束起，避免與枕頭摩擦導(dǎo)致斷裂。

4、使用溫和護(hù)發(fā)產(chǎn)品

含有硅油的護(hù)發(fā)素可能堵塞毛囊，建議選擇氨基酸類洗發(fā)水。洗發(fā)后可用含迷迭香精油的護(hù)發(fā)精油輕揉發(fā)梢，避免涂抹至發(fā)根。吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離，優(yōu)先使用冷風(fēng)檔。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用復(fù)合維生素B族片劑改善代謝，貧血者需補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物膠囊。中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)與腎氣不足相關(guān)，可遵醫(yī)囑服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊或精烏膠囊調(diào)理。

產(chǎn)后脫發(fā)多屬于生理現(xiàn)象，通常產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)。日?？啥嘤门＝鞘釓那邦~向后頸方向梳頭100次，促進(jìn)頭皮微循環(huán)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免焦慮情緒。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。