足跟痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐墊或定制矯形鞋墊分散壓力。急性期建議臥床休息1-3天，配合冰敷緩解炎癥。

2、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，沖擊波治療能緩解筋膜粘連。每日進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，如臺(tái)階懸踵練習(xí)，每次持續(xù)15-30秒。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。跟骨骨刺患者可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。

4、局部封閉治療

頑固性疼痛可在超聲引導(dǎo)下注射復(fù)方倍他米松注射液，每年不超過(guò)3-4次。需排除糖尿病等禁忌證。

5、手術(shù)治療

經(jīng)半年保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，跟腱斷裂需進(jìn)行跟腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周。

日常建議選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走。每日用溫水泡腳15分鐘，配合按摩足底筋膜。超重者需控制體重減輕足部負(fù)荷，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等食物。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。