孕婦一般可以適量吃膠原蛋白粉，但需注意選擇正規(guī)產(chǎn)品并避免過量攝入。

膠原蛋白粉是從動物結(jié)締組織中提取的蛋白質(zhì)補充劑，主要成分為膠原蛋白肽。孕期適當補充膠原蛋白有助于維持皮膚彈性，可能對預防妊娠紋有一定幫助。膠原蛋白中的甘氨酸、脯氨酸等氨基酸是構(gòu)成胎盤和胎兒組織的原料之一，適量攝入對胎兒發(fā)育無負面影響。選擇時應認準具有保健食品標志的產(chǎn)品，避免添加糖分或防腐劑的劣質(zhì)產(chǎn)品。每日攝入量建議控制在5-10克，可與溫水、牛奶或果汁混合飲用，最佳服用時間為早晨空腹或睡前兩小時。

部分孕婦可能出現(xiàn)對動物源性成分過敏的情況，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、胃腸不適等癥狀，此時應立即停用。市售膠原蛋白粉可能含有激素或重金屬等污染物，長期過量攝入可能增加肝腎代謝負擔。妊娠合并慢性腎病、痛風或苯丙酮尿癥的孕婦應慎用，因膠原蛋白中較高的嘌呤和苯丙氨酸可能加重病情。某些添加了維生素或礦物質(zhì)的復合型產(chǎn)品可能與孕期維生素補充劑產(chǎn)生疊加效應，需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。

孕期營養(yǎng)補充應以均衡膳食為基礎，優(yōu)先通過魚類、銀耳、蹄筋等天然食物獲取膠原蛋白。服用膠原蛋白粉期間建議增加維生素C的攝入以促進吸收，同時保持充足飲水量。如出現(xiàn)任何不適癥狀應及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整服用劑量。定期產(chǎn)檢時可將服用情況告知醫(yī)生，以便評估營養(yǎng)狀況并給予個性化指導。