嘴部突出可通過按摩結(jié)合生活習慣調(diào)整改善，主要方法有按摩口輪匝肌、放松咬肌、按壓迎香穴、提拉顴骨肌肉、熱敷促進血液循環(huán)。建議配合口腔正畸評估綜合干預(yù)。

1、按摩口輪匝肌

用指腹沿嘴唇周圍順時針畫圈按摩，力度以輕微酸脹為宜。每日重復(fù)進行3-5分鐘，有助于增強口周肌肉張力，改善因肌肉松弛導(dǎo)致的輕微突出。注意避免用力過度導(dǎo)致黏膜損傷。

2、放松咬肌

雙手食指中指按壓下頜角處的咬肌，做緩慢打圈動作。每次持續(xù)1-2分鐘，每日重復(fù)進行，可緩解咀嚼肌群過度緊張造成的下頜前突。按摩時可配合深呼吸增強放松效果。

3、按壓迎香穴

位于鼻翼兩側(cè)凹陷處的迎香穴，用拇指指節(jié)垂直按壓5-8秒后松開。每日重復(fù)進行10-15次，能刺激面部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，輔助改善鼻唇部肌肉平衡。按壓時保持身體直立效果更佳。

4、提拉顴骨肌肉

雙手掌心貼于顴骨下方，向上方輕柔提拉至太陽穴，重復(fù)進行10次。該動作能強化面部懸吊韌帶，改善因中面部支撐不足導(dǎo)致的外觀突出。建議早晚潔面后操作。

5、熱敷促進循環(huán)

用40℃左右溫毛巾敷于口周5分鐘，每日1-2次。熱敷可擴張毛細血管，加速代謝廢物排出，緩解肌肉僵硬。熱敷后配合按摩效果更好，但需避開急性炎癥期。

上述方法適用于功能性嘴部突出早期干預(yù)，需長期堅持3-6個月可見效果。若伴隨牙齒畸形或骨性前突，建議及時就診口腔正畸科，通過矯治器或正頜手術(shù)進行專業(yè)矯正。日常需避免口呼吸、咬筆等不良習慣，睡眠時保持正確體位，減少單側(cè)咀嚼行為。配合唇肌訓(xùn)練如吹氣球、發(fā)"嗚"音等動作可增強療效，但需注意出現(xiàn)疼痛或不適立即停止并咨詢醫(yī)師。