冬季皮膚全身干燥瘙癢可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善室內(nèi)濕度、避免刺激因素、必要時(shí)就醫(yī)等方式緩解。冬季皮膚干燥瘙癢通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、洗浴不當(dāng)、衣物摩擦、潛在皮膚病等原因引起。

1、加強(qiáng)保濕

每日使用含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，如尿素維E乳膏、復(fù)方蛇脂軟膏、透明質(zhì)酸修護(hù)生物膜。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳，重點(diǎn)涂抹四肢伸側(cè)及腰背部。干性皮膚可選用凡士林等封閉性較強(qiáng)的保濕劑，混合性皮膚建議使用輕薄乳液。

2、調(diào)整洗浴習(xí)慣

控制水溫在37-40℃，洗浴時(shí)間不超過10分鐘，避免使用堿性肥皂?？蛇x擇pH5.5弱酸性沐浴露如絲塔芙溫和潔膚乳，每周洗浴不超過3次。沐浴時(shí)禁用搓澡巾，輕柔擦拭后立即拍干水分。老年人可減少至每周1-2次沐浴。

3、改善室內(nèi)濕度

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40-60%，臥室可放置濕度計(jì)監(jiān)測(cè)。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯，睡前1小時(shí)關(guān)閉取暖設(shè)備。在暖氣片放置濕毛巾或水盆蒸發(fā)增濕，開窗通風(fēng)每日2次，每次15-20分鐘。

4、避免刺激因素

穿著純棉透氣內(nèi)衣，新衣物需洗滌后再穿。減少羊毛、化纖材質(zhì)直接接觸皮膚。洗衣時(shí)漂洗兩次去除殘留洗滌劑。飲食避免過量辛辣刺激食物，每日飲水1500-2000毫升。瘙癢時(shí)禁止抓撓，可用冷毛巾濕敷止癢。

5、必要時(shí)就醫(yī)

持續(xù)瘙癢伴皮屑可能為特應(yīng)性皮炎，需使用他克莫司軟膏等免疫調(diào)節(jié)劑。銀屑病會(huì)出現(xiàn)紅斑鱗屑，可用卡泊三醇軟膏治療。糖尿病患者的皮膚干燥需檢測(cè)血糖，甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。頑固性瘙癢需排除淋巴瘤等系統(tǒng)性疾病。

冬季皮膚護(hù)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議隨身攜帶小包裝保濕霜隨時(shí)補(bǔ)涂。增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素A、E。選擇不含香精的洗衣液，床單被罩每周更換。若出現(xiàn)皮膚皸裂、滲液或夜間癢醒影響睡眠，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查病因。老年人需特別注意小腿前側(cè)等皮脂腺稀少部位的護(hù)理，洗澡后避免立即外出接觸冷空氣。