預(yù)防胎兒缺氧需通過定期產(chǎn)檢、監(jiān)測胎動、控制基礎(chǔ)疾病、避免高危環(huán)境和保持合理體位等綜合措施實(shí)現(xiàn)。

1、定期產(chǎn)檢

規(guī)范產(chǎn)前檢查能早期發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、貧血、胎盤功能異常等潛在風(fēng)險。建議孕20周后每2-4周檢查一次，孕晚期每周檢查，重點(diǎn)監(jiān)測胎心監(jiān)護(hù)、超聲臍血流和生物物理評分。出現(xiàn)羊水過少或臍帶繞頸等情況時需增加監(jiān)測頻率。

2、監(jiān)測胎動

孕28周起每日固定時間記錄胎動，正常情況每小時應(yīng)有3-5次明顯胎動。采用側(cè)臥位計數(shù)法，若2小時內(nèi)胎動少于10次或較平日減少50%，需立即就醫(yī)。胎動異?？赡苁翘壕狡鹊脑缙谛盘枴?/p>

3、控制基礎(chǔ)疾病

妊娠合并糖尿病孕婦需將空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小時血糖不超過6.7mmol/L。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg。甲狀腺功能異常者需定期復(fù)查TSH，保持促甲狀腺激素在妊娠特異性參考范圍內(nèi)。

4、避免高危環(huán)境

孕期禁止吸煙及接觸二手煙，尼古丁會導(dǎo)致子宮血管收縮。遠(yuǎn)離高原、高溫環(huán)境，避免長時間泡熱水澡。減少擁擠場所活動，降低一氧化碳中毒風(fēng)險。工作壓力過大時需及時調(diào)整休息。

5、保持合理體位

孕晚期建議采用左側(cè)臥位休息，可減輕增大的子宮對下腔靜脈壓迫。避免仰臥位低血壓綜合征，坐姿時用靠墊支撐腰部。日常活動避免突然體位變化，起身時動作應(yīng)緩慢。

孕婦應(yīng)保證每日攝入30mg鐵元素預(yù)防貧血，適量補(bǔ)充富含omega-3的深海魚類。保持每周3-5次、每次30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動，如孕婦瑜伽或散步。睡眠時間不少于8小時，避免熬夜。出現(xiàn)頭暈、視物模糊、持續(xù)腹痛等異常癥狀時須及時就診。建議準(zhǔn)備家庭胎心監(jiān)護(hù)儀，孕34周后每日監(jiān)測胎心率曲線。