腎虛引起的耳鳴可通過補(bǔ)腎益精、調(diào)節(jié)作息、中藥調(diào)理、穴位按摩、心理疏導(dǎo)等方式改善。腎虛耳鳴通常由腎精不足、氣血虧虛、過度勞累、情志失調(diào)、久病體虛等原因引起。

1、補(bǔ)腎益精

腎精不足是腎虛耳鳴的核心病機(jī)，日?？蛇m量食用黑芝麻、核桃、山藥等具有補(bǔ)腎作用的食物。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑豆、黑米等黑色食物也有助于滋補(bǔ)腎精。避免過度消耗腎精的行為如熬夜、縱欲等。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用六味地黃丸、左歸丸等中成藥，但需辨證使用。

2、調(diào)節(jié)作息

建立規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)改善腎虛耳鳴至關(guān)重要。保證每天23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。午間可適當(dāng)小憩30分鐘。避免長時(shí)間工作或娛樂導(dǎo)致的過度疲勞。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，但不宜過度出汗以免傷津耗氣。

3、中藥調(diào)理

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用具有補(bǔ)腎填精功效的中藥方劑，如耳聾左慈丸、杞菊地黃丸等。針灸治療可選擇腎俞、太溪、聽宮等穴位。艾灸關(guān)元、氣海等穴位也有輔助效果。需注意中藥需辨證施治，不可自行長期服用同一方劑。

4、穴位按摩

每日早晚可按摩耳周穴位如聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)等，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。鳴天鼓手法：兩手掌心緊貼耳孔，十指放于腦后，食指壓在中指上滑下輕彈后腦24次。按摩涌泉穴也有引火歸元的作用。按摩時(shí)力度適中，以酸脹感為度。

5、心理疏導(dǎo)

長期耳鳴易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題，反過來又會(huì)加重耳鳴?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解心理壓力。避免過度關(guān)注耳鳴聲，建立與耳鳴和平共處的心理狀態(tài)。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。保持樂觀積極的心態(tài)對(duì)康復(fù)很重要。

腎虛耳鳴患者日常應(yīng)注意保暖，避免受涼，特別是腰背部保暖。飲食宜清淡營養(yǎng)，少食生冷寒涼之物。戒煙限酒，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。保持適度運(yùn)動(dòng)但不過勞，推薦散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查聽力情況，如耳鳴加重或伴隨眩暈、聽力下降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建立耳鳴日記記錄癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病情。